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眼看着溫度已經穩定到30多度了，很多人的減肥之心或又變得急切起來。很多人現在或許正在如火如荼的進行着自己的減肥事業，管住嘴邁開腿，燃燒着自己的卡路里。減肥口號喊出來雖容易，堅持下來是非常難的，很多人往往因爲管不住嘴，導致減肥失敗。而很多人或許不知道的是

第一個時間段：早晨七點至八點

早晨七點至八點這個時間正是我們喫早飯的時間，若是好好喫早飯的話，不僅不會讓我們發胖，反而會有助於我們減肥，相反這個時間段若是不好好喫飯的話，那麼就非常容易發胖。早晨七點到八點，我們的身體經過一夜的循環，這個時候是我們新陳代謝最旺的時間，這個時候若是好好喫飯，我們新陳代謝比較高，不僅不會胖，還比較養胃，身體有點東西消化，所以一上午的新陳代謝都會比較高。相反若是不好好喫飯，胃一夜都排空了，不僅會傷寒腸胃健康，還會使一天的新陳代謝都變得特別慢，容易發胖。想要減肥，首先就要在這個點好好的喫早飯。

第二個時間段：下午三點至四點

這個時間距離我們喫午飯已經過了兩三個小時，胃裏面的東西不多，但這個時候距離晚飯還有一段時間，所以很多人就會選擇在這個時間段喫些零食來補充能量。但是這個時間喫零食補充能量容易管不住嘴，不經意之間就喫多了，並且很多零食的熱量比較高，所以不知不覺的攝入的熱量就多了，人就變胖了。若是這個時間段能夠管住嘴的話，不喫一些高熱量的小零食，那麼對於減肥是很有幫助的。若是這個時間實在是餓的話，不妨就喫一些蘋果等低熱量的水果，並且也不要多喫，解餓就行了。

第三個時間段：晚上八點後

晚上八點後，這個時間我們的身體的新陳代謝處於一個比較低的水平，身體經過一天的勞累後，已經需要休息了，所以這個時間後若是喫東西的話，非常容易的使我們發胖。我們的晚飯時間最好放在晚上七點前，這樣晚飯所攝入的熱量我們在睡覺前也能消耗的差不多，不要等到晚上八點後再喫晚飯或是喫零食，在睡覺前我們很難消耗掉所喫的這些熱量，就容易堆積脂肪在身上，還影響睡眠質量。

除了這三個容易發胖的時間段，還有兩個非常容易讓人發胖卻又會被我們忽視的行爲，大家最好也注意下

熬夜。晚上十一點這個時候人體就需要排毒了，若是這個時間點不睡覺，在熬夜或者是喫東西的話，那麼身體的排毒能力就會變差，容易堆積毒素，降低我們的新陳代謝，使我們變成易胖體質。

愛喝飲料。很多時候發胖都是因爲不經意之間攝入了過多的能量，就比如喝飲料。飲料裏面的含糖量很高，並且熱量也不低，糖分高熱量高，非常會使我們發胖。並且飲料中往往還含有很多的碳酸等物質，會加速我們體內的肌肉的流失，使我們的新陳代謝降低，變成易胖體質。想要減肥，一定要少喝飲料。

減肥不止是能讓自己變得體型更好看，對於自己的身體健康也是有很多的好處的。