揭祕寧靜李現王嘉爾暴瘦祕訣!腦子:so easy!嘴:我太難了
編輯:Jran
#寧靜瘦好多#
點開之前,
我是沒想到靜姐這幾個月,
在我們眼皮子底下瘦了這麼多的↓
臉小了一圈,少說瘦了也得有個6、7斤吧...
其實之前被大家討論了一陣的背心+破洞牛仔褲造型也能看出來,
你們看這盈盈一握的腰、沒有贅肉的手臂和緊緻的大腿,
慚愧地低頭捏了捏自己肚子上的肉...
信女願用現在碼下的這麼多字,
求在48歲時也能擁有寧靜同款身材
玩笑歸玩笑,
其實到了這個年紀隨着新陳代謝變慢,想瘦可不是個容易事。
不過瘦了這麼多,肯定也是有祕訣的。
別急,她給的減肥經驗特簡單,
就一個字:跳。
“跳”呢其實就是跳舞的跳,
不過要理解成跳繩的跳也能瘦
害...
其實姐本意是來成團的,結果最後還附加了個減肥項目。
不過姐說了,瘦了之後的確更自信↓
缺點也有,
就是對自己的臀圍和胸圍有點憂心忡忡↓
#做人真難
說回正題,
看了浪姐的朋友們應該都有目共睹,
姐姐們的訓練強度可不一般,
對於幾乎零基礎的寧靜更是這樣。
舞蹈練不好怎麼辦?
就是練↓
就算是喝口水的功夫也得繼續跳↓
身體不行了,
就速效救心丸安排上↓
這個就不推薦了,大家還是保命要緊。
其實心理壓力也能使人消瘦。
先看寧靜參團之前的態度:
做特例獨行的姐
再到節目後期,
雖說參與其中之後姐姐們對於輸贏的態度要淡然一些,
但是組團了之後,身上就多了份不能拖累成員的責任感,
所以靜姐的態度變成了這樣:
姐要做女團
再加上觀衆的高期待,這壓力可不就大了。
不過吧,大家也不能靠壓力減肥,
畢竟壓力作用在每個人身上的效果還不一樣,
弄不好還有發胖的風險...
所以最靠譜的還是運動和控制飲食,
其實靜姐在參加浪姐之前就已經靠這個法子瘦了幾十斤了。
之前的寧靜其實屬於微胖的豐滿型身材,
身上肉肉的很有福相,
那個時候的寧靜也是抱着生活都這麼苦了,
當然不減肥的理念↓
後來就真香了哈哈哈哈哈哈
可能是爲了健康或者讓狀態變得更好,
那時候的靜姐爲了減肥,
喫七分飽、餓了就喫黃瓜、還在微博上馬健身視頻(突然想到自己的養馬場 慚愧
而且看19年的拳擊健身照就知道,
運動有效這句話真的說累了↓
雖然瘦下來確實顯得更有精神頭了,
但是芒果青春夜的靜姐還是感覺有點瘦過頭了,
有那麼一些憔悴感,給粉絲們都看心疼了。
這段時間同樣瘦了很多的還有阿黛爾,
以前也是豐滿型美人↓
維持了很多年這樣的身材,
不減肥也刻意不逢迎主流審美。
還認定自己“這輩子都不可能成爲一個瘦子”。
結果也真香了,
這是去年的阿黛爾↓
據說瘦了90幾斤,
今年看起來好像更瘦了??
搞的橘第一眼看都沒認出來...
差點就說你誰了...
你別說定睛一看,
瘦下來的阿黛爾還和香蕉姐有那麼一點兒撞臉。
減肥的理由還是很感人的:
離婚後的阿黛爾想要以更健康的狀態陪在兒子身邊,
也是爲了巡演能有更好的狀態,
給兒子做榜樣。
以愛爲名,付出全力。
每天都堅持跑步和力量訓練,
這掙扎的表情過於真實了,
彷彿看到了做運動的自己...↓
就是瘦下來辨識度下降了。
娛樂圈還有好多堪稱能給減肥訓練營打廣告的藝人們,
有的減肥前後你都看不出來是一個人
看完他們減肥的前後對比,就不信有人不想動動了!
(當然也有可能只是激勵了一下而已...
先說說男明星們:
1、王嘉爾
從第一季《拜託了冰箱》到最後一季,王嘉爾愣是從74kg瘦到了58.2kg。
減重的同時,身材還練的特別好↓
他分享的排毒奶昔聽起來還不錯,
材料橘在這給你們列出來:
葡萄、草莓、捲心菜、橙子和蘋果/梨,
加上蜂蜜、冰和水一起攪拌。
不喝排毒奶昔的時候,他的午餐就是這個↓
手裏的仙貝突然就不香了...
2、 李現
這位也是初中上學期間體重飆到過160斤的人,
高中他用了40天就減下了20斤。
這些年他爲了角色,體重就更切換自由了。
附贈給你們他的減肥祕訣:
三分練,七分喫。
牛奶喝脫脂,可樂喝零度,
蛋糕、冰淇淋和小餅乾統統都say goodbye。
其中最重要的是他說的這個態度:
堅持不了的各位,逼自己21天沒準就好了哦 ^ ^
3、 毛不易
毛毛真的是從出道一點點看到他瘦到現在這個樣子的。
減肥的理由有兩點,
客觀:
主觀:
健身會讓心情和狀態變好是真的!
現在的減肥經驗者毛不易,
還特地在直播裏告訴大家:
別再騙自己是喝涼水就胖的體質了,
肯定是飲食有問題纔會發胖的。
...感覺有被內涵到
不過瘦下來的他除了不能放開喫的苦惱,
這還有一個:
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
沒事!你有有趣的靈魂和好聽的歌聲就夠了。
4、 華晨宇
那一屆的快男橘可是從頭追到了尾,親眼見證了他變瘦的全過程。
他的減肥方法是辟穀,推薦過挺多次。
做法就是找一個安靜的地方,
不工作不學習讓大腦放空,14天只喝茶不喫飯。
有一年趁着過年,華晨宇就用這個方法瘦了20幾斤。
拿小本本記下了,
不過現在的花花還是不要再辟穀了,路人看了都要說真的太瘦了。
5、 宋旻浩
Mino有兩段減肥經歷,第一段是從高中到大概是加入YG的時候。
高中的時候和好朋友表志勳他倆長這樣:
出道一年後,
參加《show me the money》時長這樣:
前年又瘦了20斤的時候變成了這樣:
他說是壓力和戒酒的共同作用,
劃重點:戒酒也是減肥利器哦
不得不說,瘦下來之後,
時尚感也直線up,
此處悄咪咪安利一波《麻浦帥小夥》
這裏再給大家借鑑一下宋麥瘦身後的保持方法,
希望你們能用得到(祝願你們能先瘦身成功)↓
再來說說女明星們:
1、 段奧娟
剛參加創造營的時候其實也不胖,只不過上鏡會有點肉感。
後來瘦到86斤,背影和腿部線條就是女團成員本人了:
也是練習室和健身房兩個地方輾轉的結果。
2、 穎兒
《千山暮雪》時期的穎兒有135斤-140斤,
而現在保持在了90斤左右。
方法就是喫三分飽,
不運動的話也要多走路。
之前說的都是成功的經驗,
穎兒也給大家分享了錯誤的做法,
注意!長時間斷食、喫減肥藥都是不可取的↓
3、 樸信惠
從《繼承者們》到《Doctors》,最明顯的就是她的嬰兒肥不見了。
看全身也能看出骨感了。
不得不說,
瘦下來穿衣服確實會更好看↓
她的減肥方法橘覺得挺健康,
除了運動,這份食譜大家也可以借鑑一下:
倒也不至於“慘不忍睹”這麼誇張啦...
橘是覺得比前面的辟穀應該要輕鬆和健康一點的。
4、 康美娜
當時《Produce 101》裏的美娜長這樣↓
後來以gugudan成員的身份出道時瘦成了這樣↓
減掉了26斤,
減之前是可愛,減之後是漂亮。
橘剛刷到的時候還不敢認,
不僅是臉,身材變化也很明顯。
不過還是要提醒大家一下,
減肥期間也要注意免疫力的問題,
不要爲了體重一味的消耗自己的身體。
5、Wendy
嗯,看看這對比圖,又是一位愛豆屆的減肥標杆。
最瘦的時候甚至能看到肋骨。
她也有個減肥食譜送給各位↓
是不是看完全篇還是覺得,
樸信惠的那個已經算是最好的了?
之前橘就和你們討論過減肥這件事,
不僅是明星,我們普通的學生族和上班族,
尤其是女孩子們,不是在減肥就是在計劃減肥的路上...
雖然說不是光認定瘦就是美的,胖就是醜的,
但是爲了身體的健康,適度的瘦身的確是有益的。
而且瘦身的同時也要注意不要減肥過度!
尤其是現在的男idol們,
有的身高180+,體重都不到120斤,
甚至有的褲子都要穿女款s碼。
希望過瘦的藝人們都能聽聽粉絲們的心聲:
多喫一點!
最後一句
來自李榮浩的人生建議:實在瘦不下來大家就改變自己的審美吧。
(部分圖片來自網絡,如有任何問題請及時與橘子君聯繫)