編輯：Jran

#寧靜瘦好多#

點開之前，

我是沒想到靜姐這幾個月，

在我們眼皮子底下瘦了這麼多的↓

臉小了一圈，少說瘦了也得有個6、7斤吧...

其實之前被大家討論了一陣的背心+破洞牛仔褲造型也能看出來，

你們看這盈盈一握的腰、沒有贅肉的手臂和緊緻的大腿，

慚愧地低頭捏了捏自己肚子上的肉...

信女願用現在碼下的這麼多字，

求在48歲時也能擁有寧靜同款身材

玩笑歸玩笑，

其實到了這個年紀隨着新陳代謝變慢，想瘦可不是個容易事。

不過瘦了這麼多，肯定也是有祕訣的。

別急，她給的減肥經驗特簡單，

就一個字：跳。

“跳”呢其實就是跳舞的跳，

不過要理解成跳繩的跳也能瘦

害...

其實姐本意是來成團的，結果最後還附加了個減肥項目。

不過姐說了，瘦了之後的確更自信↓

缺點也有，

就是對自己的臀圍和胸圍有點憂心忡忡↓

#做人真難

說回正題，

看了浪姐的朋友們應該都有目共睹，

姐姐們的訓練強度可不一般，

對於幾乎零基礎的寧靜更是這樣。

舞蹈練不好怎麼辦？

就是練↓

‍

就算是喝口水的功夫也得繼續跳↓

身體不行了，

就速效救心丸安排上↓

這個就不推薦了，大家還是保命要緊。

其實心理壓力也能使人消瘦。

先看寧靜參團之前的態度：

做特例獨行的姐

再到節目後期，

雖說參與其中之後姐姐們對於輸贏的態度要淡然一些，

但是組團了之後，身上就多了份不能拖累成員的責任感，

所以靜姐的態度變成了這樣：

姐要做女團

再加上觀衆的高期待，這壓力可不就大了。

不過吧，大家也不能靠壓力減肥，

畢竟壓力作用在每個人身上的效果還不一樣，

弄不好還有發胖的風險...

所以最靠譜的還是運動和控制飲食，

其實靜姐在參加浪姐之前就已經靠這個法子瘦了幾十斤了。

之前的寧靜其實屬於微胖的豐滿型身材，

身上肉肉的很有福相，

那個時候的寧靜也是抱着生活都這麼苦了，

當然不減肥的理念↓

後來就真香了哈哈哈哈哈哈

可能是爲了健康或者讓狀態變得更好，

那時候的靜姐爲了減肥，

喫七分飽、餓了就喫黃瓜、還在微博上馬健身視頻（突然想到自己的養馬場 慚愧

而且看19年的拳擊健身照就知道，

運動有效這句話真的說累了↓

雖然瘦下來確實顯得更有精神頭了，

但是芒果青春夜的靜姐還是感覺有點瘦過頭了，

有那麼一些憔悴感，給粉絲們都看心疼了。

這段時間同樣瘦了很多的還有阿黛爾，

以前也是豐滿型美人↓

維持了很多年這樣的身材，

不減肥也刻意不逢迎主流審美。

還認定自己“這輩子都不可能成爲一個瘦子”。

結果也真香了，

這是去年的阿黛爾↓

據說瘦了90幾斤，

今年看起來好像更瘦了？？

搞的橘第一眼看都沒認出來...

差點就說你誰了...

你別說定睛一看，

瘦下來的阿黛爾還和香蕉姐有那麼一點兒撞臉。

減肥的理由還是很感人的：

離婚後的阿黛爾想要以更健康的狀態陪在兒子身邊，

也是爲了巡演能有更好的狀態，

給兒子做榜樣。

以愛爲名，付出全力。

每天都堅持跑步和力量訓練，

這掙扎的表情過於真實了，

彷彿看到了做運動的自己...↓

就是瘦下來辨識度下降了。

娛樂圈還有好多堪稱能給減肥訓練營打廣告的藝人們，

有的減肥前後你都看不出來是一個人

看完他們減肥的前後對比，就不信有人不想動動了！

（當然也有可能只是激勵了一下而已...

先說說男明星們：

1、王嘉爾

從第一季《拜託了冰箱》到最後一季，王嘉爾愣是從74kg瘦到了58.2kg。

減重的同時，身材還練的特別好↓

他分享的排毒奶昔聽起來還不錯，

材料橘在這給你們列出來：

葡萄、草莓、捲心菜、橙子和蘋果/梨，

加上蜂蜜、冰和水一起攪拌。

不喝排毒奶昔的時候，他的午餐就是這個↓

手裏的仙貝突然就不香了...

2、 李現

這位也是初中上學期間體重飆到過160斤的人，

高中他用了40天就減下了20斤。

這些年他爲了角色，體重就更切換自由了。

附贈給你們他的減肥祕訣：

三分練，七分喫。

牛奶喝脫脂，可樂喝零度，

蛋糕、冰淇淋和小餅乾統統都say goodbye。

其中最重要的是他說的這個態度：

堅持不了的各位，逼自己21天沒準就好了哦 ^ ^

3、 毛不易

毛毛真的是從出道一點點看到他瘦到現在這個樣子的。

減肥的理由有兩點，

客觀：

主觀：

健身會讓心情和狀態變好是真的！

現在的減肥經驗者毛不易，

還特地在直播裏告訴大家：

別再騙自己是喝涼水就胖的體質了，

肯定是飲食有問題纔會發胖的。

...感覺有被內涵到

不過瘦下來的他除了不能放開喫的苦惱，

這還有一個：

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

沒事！你有有趣的靈魂和好聽的歌聲就夠了。

4、 華晨宇

那一屆的快男橘可是從頭追到了尾，親眼見證了他變瘦的全過程。

他的減肥方法是辟穀，推薦過挺多次。

做法就是找一個安靜的地方，

不工作不學習讓大腦放空，14天只喝茶不喫飯。

有一年趁着過年，華晨宇就用這個方法瘦了20幾斤。

拿小本本記下了，

不過現在的花花還是不要再辟穀了，路人看了都要說真的太瘦了。

5、 宋旻浩

Mino有兩段減肥經歷，第一段是從高中到大概是加入YG的時候。

高中的時候和好朋友表志勳他倆長這樣：

出道一年後，

參加《show me the money》時長這樣：

前年又瘦了20斤的時候變成了這樣：

他說是壓力和戒酒的共同作用，

劃重點：戒酒也是減肥利器哦

不得不說，瘦下來之後，

時尚感也直線up，

此處悄咪咪安利一波《麻浦帥小夥》

這裏再給大家借鑑一下宋麥瘦身後的保持方法，

希望你們能用得到（祝願你們能先瘦身成功）↓

再來說說女明星們：

1、 段奧娟

剛參加創造營的時候其實也不胖，只不過上鏡會有點肉感。

後來瘦到86斤，背影和腿部線條就是女團成員本人了：

也是練習室和健身房兩個地方輾轉的結果。

2、 穎兒

《千山暮雪》時期的穎兒有135斤-140斤，

而現在保持在了90斤左右。

方法就是喫三分飽，

不運動的話也要多走路。

之前說的都是成功的經驗，

穎兒也給大家分享了錯誤的做法，

注意！長時間斷食、喫減肥藥都是不可取的↓

3、 樸信惠

從《繼承者們》到《Doctors》，最明顯的就是她的嬰兒肥不見了。

看全身也能看出骨感了。

不得不說，

瘦下來穿衣服確實會更好看↓

她的減肥方法橘覺得挺健康，

除了運動，這份食譜大家也可以借鑑一下：

倒也不至於“慘不忍睹”這麼誇張啦...

橘是覺得比前面的辟穀應該要輕鬆和健康一點的。

4、 康美娜

當時《Produce 101》裏的美娜長這樣↓

後來以gugudan成員的身份出道時瘦成了這樣↓

減掉了26斤，

減之前是可愛，減之後是漂亮。

橘剛刷到的時候還不敢認，

不僅是臉，身材變化也很明顯。

不過還是要提醒大家一下，

減肥期間也要注意免疫力的問題，

不要爲了體重一味的消耗自己的身體。

5、Wendy

嗯，看看這對比圖，又是一位愛豆屆的減肥標杆。

最瘦的時候甚至能看到肋骨。

她也有個減肥食譜送給各位↓

是不是看完全篇還是覺得，

樸信惠的那個已經算是最好的了？

之前橘就和你們討論過減肥這件事，

不僅是明星，我們普通的學生族和上班族，

尤其是女孩子們，不是在減肥就是在計劃減肥的路上...

雖然說不是光認定瘦就是美的，胖就是醜的，

但是爲了身體的健康，適度的瘦身的確是有益的。

而且瘦身的同時也要注意不要減肥過度！

尤其是現在的男idol們，

有的身高180+，體重都不到120斤，

甚至有的褲子都要穿女款s碼。

希望過瘦的藝人們都能聽聽粉絲們的心聲：

多喫一點！

最後一句

來自李榮浩的人生建議：實在瘦不下來大家就改變自己的審美吧。

（部分圖片來自網絡，如有任何問題請及時與橘子君聯繫）