导语：生活的主要组成就是“吃喝拉撒”，任何一个环节出现了问题，我们的生活就会受到影响。今天我们就来说一下“拉”，相信很多人都会出现便秘的问题，这是一件非常尴尬的事情，时间久了会影响我们的身体健康，一定不要小瞧它。

一、经常便秘，会给身体带来这２点伤害，若你不在意，身体会苦不堪言

1、肝功能受损

我们都知道，排便是身体将体内的毒素和废物排出体外的功能。如果长时间有便秘，排便异常的情况，会导致我们毒素无法及时排泄，这样就会给肝脏带来不小的负担，时间一长，肝功能会受损，严重影响身体的排毒能力。

2、经常腹痛

体内的毒素长时间无法排出，不仅损伤肝脏，还会导致肠胃发生不适。所以便秘的人会经常有腹部疼痛的情况，如果你长时间也有，一定要想办法排便排毒了，不然会给身体带来不小的伤害。

此外，长时间的便秘还有这些伤害：

1、脸上长痘，粉刺增多

2、胃口不好，没有食欲

3、皮肤变得油腻

4、出现严重的口臭

5、出现肛裂，痔疮等问题

二、便秘“最怕”一种水，晨起喝一杯，比蜂蜜水还管用，助你轻松排便

1、增加水分的摄入

有便秘困扰的人，应该增加日常的水分的摄入量，多喝水能够软化粪便，更加易于排出。建议每日的饮水量在１０００－２０００ｍｌ。

2、多吃膳食纤维高的食物

常见的白菜，菠菜，胡萝卜，苹果等等，这些都是膳食纤维丰富的食物，可以促进肠道的吸收和消化，能增加排便量，所以便秘人群要多吃这类的蔬菜和水果。

3、少吃辛辣的食物

有便秘困扰的人，应该少吃辛辣的食物，因为太辣的食物会给阻碍胃部的正常消化和吸收，消化不良容易导致大便干燥，过硬，从而出现排便艰难的情况。为了轻松排便，一定要少吃辛辣的食物。

4、不要熬夜

熬夜对身体会有很大的伤害，这点大家都是知道的。对于便秘人群来说，熬夜会导致内分泌的紊乱，这样不利于身体的新陈代谢的能力，所以尽量不要熬夜。

5、便秘“最怕”一种水：润肠茶

提到便秘的痛苦，想必很多人都是经历过的。在这里向大家推荐一个老中医常用的润肠小食方，主要的成分是山楂，火麻仁，决明子，桑叶，荷叶，菊花，甘草和玉米须等等，用热水冲泡，可以很好地改善肠胃不适的问题，加快代谢能力。在李中梓的《内径知要》上就记载了它们的药食同源的原理：

桑叶：具有抑菌的作用，可以缓解肠道受损的问题，润肠通便。

决明子：具有清热解毒，清理肠道的效果，常吃能够改善便秘等情况。

山楂：酸甜可口，帮助身体吸收和消化，防止积食，软化粪便。

将这些食材收集起来配制成茶包是非常不容易的，过程比较的费时间，所以您不如选择现成的润肠茶包，已经搭配好了，随时随地都能喝到健康的润肠茶，每天来一杯，便秘烦恼一扫而光。

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结语：经常便秘，会给身体带来这２点伤害，若你不在意，身体会苦不堪言。便秘情况的出现反映了身体的异常，我们一定要加以重视，为了健康长寿，要避免出现便秘等问题。便秘“最怕”一种水，晨起喝一杯，比蜂蜜水还管用，助你轻松排便。