说起来袁咏仪，大家肯定都非常熟悉，尤其是之前参加了《妻子的浪漫旅行》之后，人气更是居高不下，她甜甜的爱情，以及年近半百还能维持的颜值和身材，也让小伙伴们惊叹不已！

很多人都知道，前几年的时候，因为已经比较少参与节目的拍摄了，袁咏仪的身材一直都居高不下，体重的高峰达到146斤，完全没有了大家心目中“靓靓”的感觉。但是，现在再看袁咏仪的身材，只有98斤，说是完美身材一点都不为过。

所以，袁咏仪是怎么样从146斤瘦到98斤的呢？在节目上，袁咏仪就曝光了自己的方法，称主要是通过吃减脂餐和运动瘦下来的！

关于运动，就是每天拉着自己老公跑步，偶尔还和朋友们一起爬山、划船等，关于营养餐，袁咏仪没有多说，应该是营养师制作的，所以，小编也找营养师给大家准备了一份营养餐，适合140斤到90斤的女生，一周能瘦3-5斤！

不过，小编并不认为袁咏仪之所以能瘦瘦下来，完全是靠营养餐和运动，在袁咏仪的社交媒体和节目上，还曝光除了其他的3个减肥技巧，同样非常靠谱！

1、多吃蔬菜少吃面食。如果你想减肥，最简单的方法就是多吃蔬菜，蔬菜热量低，体积大，饱腹感也不错，多吃了蔬菜，就能相应少吃米饭和肉食等高热量的食物。

2、戒糖。袁咏仪以前很喜欢吃甜食，为了减肥才开始戒糖了，之前还表演减肥中吃甜食的方法，具体操作就是把甜食放进老公的嘴里~

3、一个月断食3天。靓靓在2017年接受杂志采访的时候，曾经透露自己一个月中会有连续3天断食，期间只喝水，偶尔吃一些水果和蔬菜，但是总量也不多，通过3天排毒，帮助减肥。

这些饮食和减肥的技巧，简单、实用，想要减肥的人赶紧试试吧！