立秋后，天气凉爽，正是开展各种运动的好时期。秋季养生以保养体内阴气为主要任务，运动时也宜遵守这一原则，选择轻松平缓的运动，同时选择去风景优美的地方，观赏美丽的风景，修身养性。

今天，KingCamp就来为大家介绍几种适合秋季进行的户外运动。

01. 爬山

立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，对心肺功能的锻炼效果更佳。

立秋之后做什么运动？这3种方式，既能

登山时，膝盖的负重较大，适宜带上登山杖，来减轻膝盖的负重。上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的；爬山时需带上皮肤衣，作为外套穿着！山间阴凉，尤其是到山顶后气温骤降、风速加大，这时穿上皮肤衣能防止体温迅速下降，可预防感冒哦！

02. 徒步

在广阔的山野中行走，观赏着秋季来临后原野上的美丽风光，既能强身健体，也能修身养性。徒步运动对提升人体机能非常有好处，能够提高心肌功能和血管弹性，提高肺组织的弹性和呼吸肌的收缩能力，提高大脑的思维活动能力，让思维更加灵活清洗，同时还能改善睡眠质量！这么多好处，看来秋季徒步一定要安排上了！

立秋之后做什么运动？这3种方式，既能锻炼身体，又能赏美景

徒步前，记得要做好计划哦！根据天气、路线、公里数做出一个完整细致的方案，充分了解行走地形、地貌、难度系数，根据距离做好行装准备，同时约好具有徒步经验、熟悉地形的朋友一起前往。

03. 跑步

喜爱跑步的朋友们，立秋后也是重拾跑步运动的好时机。跑步可以增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，还能够增强体质，提升身体的免疫力。

速度以中速或慢跑为主；初秋天气仍较热，跑步时可选择长袖的速干T恤（衬衣）及速干裤，户外速干衣裤能将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的。

经历一个炎炎夏日后，要通过锻炼增强体质哦！跟KingCamp一起，运动起来吧！