小宝宝刚刚出生的时候，全身都是软软的，脖子也是软软的，不能支撑起他的小脑袋，所以抱起新生儿要格外的小心注意护住小宝宝的头、脖子和后背。随着年龄的增加，小宝宝的身体各个部位就越来越有劲儿了，差不多在1-2个月的时候，小宝宝就可以趴着抬起他的小脑袋啦。我家的小宝宝是在出生一个星期后就慢慢开始练习抬头了，那时候还小，在我们的帮助下只能抬2、3秒的样子，坚持每天洗澡后就练习抬头，现在小宝宝3个月已经可以把头抬高高而且可以自如地转动小脑袋啦～

小宝宝头抬得好，对以后的大动作翻身、坐稳、爬行、走路都很有帮助。宝妈们可以做一些动作来帮助小宝宝锻炼抬头能力，让宝宝的头抬得更高更稳、更能自如地转动小脑袋：

1.抬头时帮助扶着身体。这适用于刚开始小宝宝支撑力度不够的时候，将小宝宝趴着后，将宝妈的手手放在小宝宝胸前，帮助小宝宝支撑。目的是让小宝宝可以多趴着抬头玩会儿，随着年龄增加，宝妈们逐渐将手手拿开就好了。（如果在抬头过程中，小宝宝闹情绪就要及时将宝宝翻过来安抚哈）

2.利用小玩具，吸引宝宝注意。宝妈们视情况而定，如果小宝宝对声音感兴趣，就可以用一些发声的玩具进行引导，鼓励小宝宝多抬会儿头；如果会抓物，就拿平时逗宝宝多玩具进行吸引，训练宝宝转动小脑袋也是可以这样做的。

需要宝妈们注意的是：

1.尽量在宽敞柔软一点的地方跟小宝宝一起练习抬头，床是比较好的选择哦。宝妈们在跟小宝宝做抬头练习前，注意要清理床上的物品，保持床面平整。

2.可以选在小宝宝吃完奶半小时后、情绪较好时进行。宝妈们别忘了要多跟小宝宝说话，要夸夸他“宝贝，再坚持一下，你好厉害哦～”。

3.练习的时间可以从短到长慢慢增加，这还是要看小宝宝当天的情绪状态而定。一般情况下每次练习 2～3 分钟就好了，宝妈们可以轻轻抚摸小宝宝的后颈背部，可以起到放松颈背部肌肉的作用。