每天吃得比鸟还少，却还是一直瘦不下去？那可能需要看看如下原因了。

如果你已经节食一个月以上，体重却一直在平台期，那么你可能有以下一个或几个问题。

你的甲状腺功能正常吗？

患有甲状腺功能减退的人是无法减肥的。它的最初症状是疲劳、抑郁、忧郁和冷漠。如果你经常很累，心情不好，还虚胖，那可能需要去医院查一查血了。你是不是太放松了？

幸福感过多也会导致新陈代谢降低，导致减肥困难。与处于完全平静状态的人相比，处于所谓“积极压力”状态的人新陈代谢更活跃，更容易减肥。“积极压力”指的是体力消耗的压力，和电视剧等作品中的角色的情感共鸣，以及坐过山车时的兴奋等。

你真的吃得很少吗？

有些看起来很健康的食物——比如豆腐、干果或菠萝，实际上热量一点都不低。如果你觉得吃得不多还瘦不下来，也要检查一下食物的热量。你睡眠充足吗?

众所周知，健康的睡眠会影响皮肤状况和整体健康。但你知道它直接影响体重吗？

身体每天需要至少七个小时的睡眠来恢复能量。休息少了，身体就会缺乏能量，于是会通过分解脂肪来产生能量。脂肪被分解后，身体觉得你需要脂肪，因此又会加急制造脂肪，导致发胖。

你的主餐是哪一顿？

如果你早餐喝一杯咖啡，午餐吃一个三明治，晚餐你为自己安排了一顿肚子大餐，那么即使每天菜肴的卡路里含量无可挑剔，你也不可能保持你的体重。

在一天的不同时间计算卡路里是有条件的。你在12点之前吃的食物，卡路里影响减半；下午六点前，影响持平；而六点后影响加倍。你是否经常感到饥饿?

有些人觉得，感觉饿说明我在瘦，然而事实不是这样的！如果你觉得饿了，那么你就会变胖。因为身体不知道你在减肥，它只知道饥饿是不好的。饥饿是时局艰难的信号，身体会积极地为你储存更多脂肪来应对可能的困难。

你穿得够暖和吗？

身体需要脂肪储备不仅是为了保持活动，也是为了抵御寒冷。如果你穿得太少，或者你的家和办公室的冬天暖气不足，身体很可能储存脂肪，以确保内部器官的正常功能。很瘦的姑娘，你还需要减肥吗？

身体内部有一个内置的常态传感器。正常的BMI（体重的公斤数除以身高厘米数的平方）在18.5-24.9之间。如果你的结果小于18.5，进一步减肥不仅是危险的，而且是致命的。你的身体也会拒绝继续帮你减肥的。

你的排泄功能如何？

如果你体内的排泄系统出现故障，体重停滞不前可能是由于肠道已经饱了。多喝水，多吃富含纤维的食物，这样可以快速轻松地解决问题。你训练过度了吗？

如果你经常去健身房，你的体重可能会保持稳定，因为较重的肌肉取代了较轻的脂肪。也就是说，虽然体重没有变少，但你的体积减少了，人看起来更结实，体型也更好看。相比于体重，也要关心一下腰围哟。

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