人一般过了三十岁身体就开始走下坡路，到四十岁的时候会明显的感觉到身体各方面机能都下降，而且开始明显的直线下滑。

人为什么一到中年身体就明显比年轻时候差那么多呢？

随着年龄的增加，人的新陈代谢降低，体能变差，身体各器官系统的活力减慢，吃的东西不像年轻的时候消化吸收的好，很容易堆积脂肪，另外一些不良的生活习惯导致身体各种慢性疾病发生，机体的负担加重，身体随之发福，越胖越懒，越懒越胖。

人一开始发胖，身体的各种问题就会显现出来，高血压，高血脂，高血糖等疾病随之而来，困扰着人们的生活。

人到中年，不能放任这种事情的发生，一定要控制好自己的身材，有时候中年时候有一个完美的身材还会有不一样的魅力，所以，为了美，为了健康，一定要控制好自己，身体是自己的。

中年控制体重最好的方法是合理的饮食加适量的运动。

饮食结构的调整对身材的管理是最重要的，很多人发福就是吃的比消耗的的多，再加上暴饮暴食，经常应酬，喝酒等习惯慢慢的肉就长起来了，饮食一定要做到三餐定时定量，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，饮食清淡，细嚼慢咽，少吃油炸之类的食物，少吃甜品，少喝碳酸饮料，多吃含蛋白质和膳食纤维的食物，多吃五谷杂粮，每餐保证只吃七分饱，切不可饥一顿，饱一顿。

运动也是必不可少的，首先要培养自己的运动兴趣，不能三天打鱼两天晒网，运动形式自己选择，只要自己感兴趣，能坚持下去最重要，毕竟运动无好坏之分，坚持是最重要的。多以低强度的有氧运动为主，比如，快走，慢跑，爬山，游泳，瑜伽，跳绳等。

人到中年运动强度一定要掌握好，根据自身的实际情况来定，每个人的身体状态和体质水平都不相同，要保证不逞强，不攀比，不图快，不比量，自己的感受最重要。

每次运动结束时身体都不要出现不适的感觉，如果有要立马停止运动，休息，保证运动不影响饮食，不影响睡眠，第二天疲惫感能完全消失，每次运动都要做好热身和拉伸，防止受伤。

人到中年是该享受生活的时候了，但一定要保护好自己的身体，不能放纵自己，改掉不良的生活习惯，每个年龄阶段都有每个年龄阶段的魅力。

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