人到了中年，不能說不行

人一般過了三十歲身體就開始走下坡路，到四十歲的時候會明顯的感覺到身體各方面機能都下降，而且開始明顯的直線下滑。

人爲什麼一到中年身體就明顯比年輕時候差那麼多呢？

隨着年齡的增加，人的新陳代謝降低，體能變差，身體各器官系統的活力減慢，喫的東西不像年輕的時候消化吸收的好，很容易堆積脂肪，另外一些不良的生活習慣導致身體各種慢性疾病發生，機體的負擔加重，身體隨之發福，越胖越懶，越懶越胖。

人一開始發胖，身體的各種問題就會顯現出來，高血壓，高血脂，高血糖等疾病隨之而來，困擾着人們的生活。

人到中年，不能放任這種事情的發生，一定要控制好自己的身材，有時候中年時候有一個完美的身材還會有不一樣的魅力，所以，爲了美，爲了健康，一定要控制好自己，身體是自己的。

中年控制體重最好的方法是合理的飲食加適量的運動。

飲食結構的調整對身材的管理是最重要的，很多人發福就是喫的比消耗的的多，再加上暴飲暴食，經常應酬，喝酒等習慣慢慢的肉就長起來了，飲食一定要做到三餐定時定量，少油少鹽少糖，多喫蔬菜水果，飲食清淡，細嚼慢嚥，少喫油炸之類的食物，少喫甜品，少喝碳酸飲料，多喫含蛋白質和膳食纖維的食物，多喫五穀雜糧，每餐保證只喫七分飽，切不可飢一頓，飽一頓。

運動也是必不可少的，首先要培養自己的運動興趣，不能三天打魚兩天曬網，運動形式自己選擇，只要自己感興趣，能堅持下去最重要，畢竟運動無好壞之分，堅持是最重要的。多以低強度的有氧運動爲主，比如，快走，慢跑，爬山，游泳，瑜伽，跳繩等。

人到中年運動強度一定要掌握好，根據自身的實際情況來定，每個人的身體狀態和體質水平都不相同，要保證不逞強，不攀比，不圖快，不比量，自己的感受最重要。

每次運動結束時身體都不要出現不適的感覺，如果有要立馬停止運動，休息，保證運動不影響飲食，不影響睡眠，第二天疲憊感能完全消失，每次運動都要做好熱身和拉伸，防止受傷。

人到中年是該享受生活的時候了，但一定要保護好自己的身體，不能放縱自己，改掉不良的生活習慣，每個年齡階段都有每個年齡階段的魅力。