人一般過了三十歲身體就開始走下坡路,到四十歲的時候會明顯的感覺到身體各方面機能都下降,而且開始明顯的直線下滑。

人爲什麼一到中年身體就明顯比年輕時候差那麼多呢?

隨着年齡的增加,人的新陳代謝降低,體能變差,身體各器官系統的活力減慢,喫的東西不像年輕的時候消化吸收的好,很容易堆積脂肪,另外一些不良的生活習慣導致身體各種慢性疾病發生,機體的負擔加重,身體隨之發福,越胖越懶,越懶越胖。

人一開始發胖,身體的各種問題就會顯現出來,高血壓,高血脂,高血糖等疾病隨之而來,困擾着人們的生活。

人到中年,不能放任這種事情的發生,一定要控制好自己的身材,有時候中年時候有一個完美的身材還會有不一樣的魅力,所以,爲了美,爲了健康,一定要控制好自己,身體是自己的。

中年控制體重最好的方法是合理的飲食加適量的運動。

飲食結構的調整對身材的管理是最重要的,很多人發福就是喫的比消耗的的多,再加上暴飲暴食,經常應酬,喝酒等習慣慢慢的肉就長起來了,飲食一定要做到三餐定時定量,少油少鹽少糖,多喫蔬菜水果,飲食清淡,細嚼慢嚥,少喫油炸之類的食物,少喫甜品,少喝碳酸飲料,多喫含蛋白質和膳食纖維的食物,多喫五穀雜糧,每餐保證只吃七分飽,切不可飢一頓,飽一頓。

運動也是必不可少的,首先要培養自己的運動興趣,不能三天打魚兩天曬網,運動形式自己選擇,只要自己感興趣,能堅持下去最重要,畢竟運動無好壞之分,堅持是最重要的。多以低強度的有氧運動爲主,比如,快走,慢跑,爬山,游泳,瑜伽,跳繩等。

人到中年運動強度一定要掌握好,根據自身的實際情況來定,每個人的身體狀態和體質水平都不相同,要保證不逞強,不攀比,不圖快,不比量,自己的感受最重要。

每次運動結束時身體都不要出現不適的感覺,如果有要立馬停止運動,休息,保證運動不影響飲食,不影響睡眠,第二天疲憊感能完全消失,每次運動都要做好熱身和拉伸,防止受傷。

人到中年是該享受生活的時候了,但一定要保護好自己的身體,不能放縱自己,改掉不良的生活習慣,每個年齡階段都有每個年齡階段的魅力。

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