李若彤冻龄秘诀公布：只要常练这五个动作，马甲线小蛮腰都是你的

这两年，“冻龄”这个名词逐渐流行了起来，主要就是指那些上了年纪却依然看起来非常年轻的人，而这也经常用来形容明星，因为很多明星可能已经50岁左右了，但是依然看起来像30岁，比如林志颖、赵雅芝以及吴奇隆等等，当然这也跟他们的职业有关，毕竟作为明星，长得好看才会有市场，才会有更多人喜欢。

其实任何人都不可能做到青春永驻，但是可以通过一定的手段来干预身体的衰老速度，很多普通人，可能还不到40岁，就看起来格外苍老，尤其是现在的80以及90后，因为生活压力大，所以身体的衰老速度也会非常快，身材走样，皱纹增多，头发脱落等等，所以我们今天就来看看明星的保养秘诀。

近日，李若彤在个人社交平台上晒出自己的一组照片，而本人看起来身材以及皮肤非常好，虽然她一直都没有透露过自己的出生年份，但是她出演《神雕侠侣》已经过去25年了，所以今年应该也在50岁以上了，可是整个人看起来完全不像，而她的冻龄秘诀就是五个健身动作。

仰卧屈膝

仰卧屈膝是一个非常经典的健身动作，能够对双臂、双腿以及腰腹部进行充分的锻炼。具体的动作就是整个人平躺，然后将双腿向腹部弯曲，然后再用双臂抱紧双腿，只用背部着地，不需要反复进行，只要坚持这个动作达到一定时长就可以。李若彤表示，具体的时长要根据自身的实际条件决定，如果是刚开始尝试，1分钟就足够了，随着身体强度的增强，坚持的时长也可以不断增加，每天坚持做一次，用不了多长时间，就会发现腹部的脂肪越来越少。

仰卧举腿

对很多没有健身常识的人来说，仰卧起坐是锻炼腹肌最有效的动作，可殊不知，这样的反复起伏，会对腰椎、颈椎以及脊椎都产生巨大压力，很可能造成损伤。所以更有效的动作就是仰卧举腿，就是保持仰卧起坐的姿势，但是背部不用动，只要双腿反复提举就可以，每天最好进行3组，每组20次，坚持不到一个月，就会发现自己的腹肌已经有了雏形。

平板支撑

平板支撑可以说是这两年最流行的健身动作，它跟俯卧撑有一定的相似之处，但又有很大不同，俯卧撑主要锻炼的就是四肢肌肉，而平板支撑只需要将双臂弯曲将身体支撑起来，不需要起伏运动，而这个动作除了锻炼手臂肌肉外，对腹肌的锻炼也非常有效，而平板支撑最关键的就是坚持，几分钟的时长根本起不到锻炼效果，李若彤表示，自己每次平板支撑都在30分钟以上。

俄罗斯转体

俄罗斯转体是一个看起来简单，但是难度非常大的健身动作，除了增强身体素质外，还能够提高人的平衡能力，这个动作需要保持背部挺直，双手合掌，然后双脚和背部都离地，只用臀部支撑，然后双手合掌的方式在身体左右来回摆动，这样能够有效促进马甲线的形成，每天进行4组，每组15个。

交替抬腿

交替抬腿跟仰卧抬腿这个动作非常相似，但是对腹肌的锻炼效果要更好，身体只需要随意躺下，然后让双腿离地，交替上下摆动，每天进行5组，每组反复10次，只需要坚持半个月，就会发现自己的腰部曲线越来越好，小蛮腰和马甲线都会慢慢出现。

其实健身是一个需要长期坚持的事情，只有这样才能够慢慢看到效果，如果经常半途而废，那就是浪费时间浪费体力。

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