现在的孩子都喜欢喝各种酸酸甜甜的饮料，而有些家长也认为喝水与喝饮料都是一回事儿，都能补充水分、解渴，于是就买来可乐、咖啡、冰红茶、果汁等各种各样的含糖饮料给孩子喝，孰不知，这样做正是害了孩子！

市面上的饮料可分为果汁型、果味型、茶饮及碳酸饮料。饮料的品种丰富、口味多样，备受孩子和年轻人的追捧。但喝饮料一定要适量，因为它对人体的副作用远远超过你对他们的认知：

1、腐蚀牙齿

多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的发生呈正相关。饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质，引发牙髓疾病。尤其是碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿的矿物质被溶解，导致牙齿变脆、碎落，出现牙体缺损，牙龈暴露等情况。

2、阻碍生长发育

喝饮料之后会让人的血糖升高，使人体的中枢神经产生饱腹感，进而会减少三餐中营养食品的摄入量，导致营养素缺乏，阻碍儿童的生长发育。

3、影响钙吸收

有研究提示，常喝甜饮料会带来骨折风险增加。饮料中含有的合成色素、香精、磷酸盐等，不仅毫无营养，甚至会加重身体的负担，其中的磷酸盐还会干扰钙的吸收。研究还发现，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，儿童和青少年处于骨骼发育的重要时期，经常喝饮料对骨骼的生长发育影响很大，且随着年龄的增长，发生骨质疏松的风险也会更大。

4、糖尿病

长期摄取高糖分的饮料和甜食，可能造成胰岛素阻抗，提升罹患二型糖尿病的机会。

5、易致肥胖

大家都知道，吃糖多会发胖。饮料中含有10%左右的精制糖，如果每天不增加运动量，也不减少三餐食量，那么长此以往，孩子的体重可能会明显增加！当然这种肥胖不是正常的长肉，而是所谓的虚胖，对健康十分不利！

6、肾结石

肾脏是人体最重要排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的添加剂、色素、防腐剂等，进入人体后会对肾脏造成伤害，也会增加患上肾结石的风险。

7、性早熟

饮料中的高糖分会迅速提升人体的血糖水平，导致生长激素水平升高，从而影响性激素的水平，致使儿童身体提前发育。性早熟对孩子的发育是非常不利的，会导致儿童体格增长过早加速，骨骺融合提前，生长期缩短，致使最终的身高低于正常同龄人。此外，性早熟还会给青少年造成自卑、自闭等心理影响。

所以，家长朋友们，当你的孩子口渴时一定要选择喝水，而不是用饮料代替，即使是新鲜压榨的果汁也不行，要保障孩子健康的成长除了减少糖分摄取，也要避免高脂肪食物，多吃蔬菜、鱼类及奶类奶，保证各类营养物质充足，同时让孩子拥有充足睡眠和适度运动，才能真正的对孩子负责！