据统计，全球人均寿命是71.4岁。德国人均寿命是81岁，中国人均寿命是76.1岁。

德国的人均寿命为什么那么长呢？你可能觉得那里的气候好，适宜人类居住。

但事实并不是这样的。

早在130年前，德国男性的人均寿命仅为35岁，女性也不过只有38岁，比我们中国高不到哪儿去。

那么，他们世界长寿国家之列的原因到底是什么呢？让我们一起来看看吧。

1、少坐多站

德国人爱喝啤酒，但是啤酒肚却在逐年减少。这主要得益于他们站比坐多。

受腰椎病折磨的上班族，喜欢“站立式办公”。

开会甚至也会选择站着，因为这样可以减少说废话的时间。

另外，德国有的小学会提倡站着上课。他们认为这样可以提高孩子们的学习兴趣。

2、不离大蒜

德国人一日三餐都离不开大蒜，一年要吃掉8000吨以上的大蒜。

他们会把蒜泥放进面包里，用蒜头炸鱼，喝蒜泥酒，就连饭后的蛋糕、冰淇淋也会有大蒜的味道。

3、果汁节食

德国人喜欢以传统果汁来代替进食。因为果汁能够加速衰竭细胞排泄，帮助产生新的细胞。

不过现在也有说法，单独喝果汁不好。所以打果汁的时候也要保留果肉哦。果汁和果肉一起吃掉才更健康。

4、热衷散步

德国的老年人特别喜欢散步，德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。

每周日是德国老人的“散步日”。他们认为：散步可以缓解紧张和疲劳，还能促进血管弹性的增加，改善血液循环，提高心脏的工作效率。

对膝盖不好的人来说，我们还是建议散步时要注意时间和力度，也不能太累了。

5、定期吃鱼

德国人每到周五，从上班族到大中小学生，从餐馆到普通百姓家，主菜都是鱼。传说，耶稣基督在周五那天受难，所以教徒们每周五都不吃肉。

你以为鱼肉也是肉？不，在西方，鱼不是肉，所以周五可以吃鱼。

6、不乱吃药

中国人肾脏疾病不断增多的一个主要原因，就是滥用药。

其实，“是药三分毒”。德国人从来不乱吃药，他们只会在不得不吃药时才吃。

滥用药物可能会造成人体损伤，我们服药时一定要慎重，应该听医生的，平时能不用最好不用。

7、少压、乐观

德国人生活低调，吃穿只要舒服就好，不喜欢攀比。他们不会做房奴，宁愿租房让自己安乐。

当人的精神状态积极向上、保持乐观时，机体会变得活跃，免疫功能会增强。

8、找乐不老

德国人的平均退休年龄是63岁，很多德国老人还主动希望延后退休。

他们即使退了休，也会自己找乐子——为外国人指路，为盲人读报，生活充实幸福。

帮助别人，做一些力所能及的事情，会使心情更愉快哦。心情好了，少生病，寿命自然就会延长。

9、常喝牛奶

德国人非常喜欢喝牛奶，每年大约要喝掉85公斤左右的牛奶。

他们早餐时，会有简单的牛奶加蜂蜜；做菜时，也喜欢放点牛奶。

不过，对于中国人来说，不建议空腹喝牛奶。可以配点小面包哦。

10、劳逸结合

德国人工作时，态度严谨、一丝不苟。不过他们不喜欢加班，更不会占用周末的休闲时间来工作。

因为他们认为：疲劳是健康的第一杀手。只有休息充足后，才能恢复健康的活力，工作效率才会提高。

上面的十个健康四字经，可能你也认为对健康有益，只是很难坚持做到。那就从现在开始，一点一点努力吧。希望你也能成为一个长寿的人！

【来源：传统文化圆桌派】

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