“肾,主藏精,主纳气,主水液, 主二阴,主骨生髓,主命门之火”。

肾脏健康,则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

肾脏,对我们的身体健康有很大关系,然而,生活有很多饮食习惯养肾,也有很多伤肾,导致现代人“十人九虚”。

因此,生活中我们要多加重视肾脏的健康。

无论再强大的肾脏,都要少吃三样东西!

1,高盐食物

中医认为“肾为水脏”,调节体内电解质平衡方面很重要。

盐吃多了,会使钠的摄入量增加,容易使电解质失衡,水分不易排出,就会引起水肿等异常表现。

长时间吃太咸的食物,会使血压升高,容易诱发高血压性肾病。

很多人喜欢重口味,菜咸一点儿更好吃,这种习惯尽早改掉。

2、高蛋白食物

蛋白质,是人体重要的营养素之一,也是除了水,占人体固形物最多的物质。

但是虽然有营养,不宜摄入过度,否则会损伤肾脏。

蛋白质在体内代谢分解后,有含氮类的代谢产物,如尿素等,有些成分需要经肾脏来处理,所以如蛋白质摄入超标就会增加肾脏的负担。

3、乱吃药

俗话说“是药三分毒”,药物的毒性都是由肾脏,肝脏进行代谢的。

如长期的用药,止痛药,感冒药等都会影响肾脏的功能。

此外,还有市面上很多的保健品,都夸大宣传,食用过量会损伤身体,也会增加肝肾的代谢负担。

所以,无论是中药,西药,还是保健品都不可长期食用。

无论男女,养护肾脏健康,牢记五个字!

第一个字:“饮”

水,是人体很好的排毒剂。

多饮水,利于稀释尿液,促进废物随尿液排出,减少肾脏负担。

尿量增加,会加快尿液的排出,可以预防结石。

喝水时,每日最好饮用1500ml左右的水,泡一杯浓度适中的茶饮是最好的!

蒲公英褐头须茶泡水,取褐头须、尾参、蒲公英、玫瑰四者搭配在一起。

褐头须性味甘淡而平,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。

对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用,糖尿病人也可以饮用。

蒲公英护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,使有害物质经肾脏排出体外。

尾参可调节体液,玫瑰综合滋补,四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶,肾脏不好的人,用它来做平常的茶饮对身体很有好处。

第二个字:“睡”

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

熬夜玩手机,熬夜加班等等,这些都会严重伤肾健康。

经常熬夜的人,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度也会更快。

而充足的睡眠,对气血生化、肾精的保养,十分重要。

所以,即使再忙也要注意自己的身体。

第三个字:“动”

《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”。

久坐,会使全身的血液流通受阻,从而导致肾脏供血受影响,影响了肾功能的正常运转。

尽量在每坐1小时后,起来活动5分钟。

此外,每天也要增加适当的运动。

通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,太极拳有利于强壮肾脏功能,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

第四个字:“脚”

肾经来于脚底,足部易受寒气入侵 ,天逐渐变冷,一定要保护好脚部。

一方面,可穿厚一些的袜子、鞋子,避免寒气入侵。

此外,每天晚上也要坚持泡脚。

热水泡脚,能使全身热量增加,体内血管扩张,有利于体内血液循环,从而保护肾脏。

晚上19-21点,用40℃左右的水泡脚,泡脚时间也不能太长,泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。

第五个字:“戒”

戒烟:香烟中含有大量的尼古丁,在进入人体后会导致肾小球缺血,加重肾病。

并且吸烟也影响血压异常,而长期的高血压最终会诱发肾脏疾病。

因此,为了自己的健康,最好要尽早戒烟。

戒憋尿,长期憋尿,尿液中的毒素不能及时被代谢出体外,很容易导致膀胱压力上升,细菌就会伤害到肾脏,造成肾盂、肾炎,甚至会引发急性肾衰。

建议,每天上厕所的次数最好在4-6次。

不管是因为工作忙,出现尿意,就要及时的排尿,不要憋尿。

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