“腎,主藏精,主納氣,主水液, 主二陰,主骨生髓,主命門之火”。

腎臟健康,則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。

腎臟,對我們的身體健康有很大關係,然而,生活有很多飲食習慣養腎,也有很多傷腎,導致現代人“十人九虛”。

因此,生活中我們要多加重視腎臟的健康。

無論再強大的腎臟,都要少喫三樣東西!

1,高鹽食物

中醫認爲“腎爲水髒”,調節體內電解質平衡方面很重要。

鹽喫多了,會使鈉的攝入量增加,容易使電解質失衡,水分不易排出,就會引起水腫等異常表現。

長時間喫太鹹的食物,會使血壓升高,容易誘發高血壓性腎病。

很多人喜歡重口味,菜鹹一點兒更好喫,這種習慣儘早改掉。

2、高蛋白食物

蛋白質,是人體重要的營養素之一,也是除了水,占人體固形物最多的物質。

但是雖然有營養,不宜攝入過度,否則會損傷腎臟。

蛋白質在體內代謝分解後,有含氮類的代謝產物,如尿素等,有些成分需要經腎臟來處理,所以如蛋白質攝入超標就會增加腎臟的負擔。

3、亂喫藥

俗話說“是藥三分毒”,藥物的毒性都是由腎臟,肝臟進行代謝的。

如長期的用藥,止痛藥,感冒藥等都會影響腎臟的功能。

此外,還有市面上很多的保健品,都誇大宣傳,食用過量會損傷身體,也會增加肝腎的代謝負擔。

所以,無論是中藥,西藥,還是保健品都不可長期食用。

無論男女,養護腎臟健康,牢記五個字!

第一個字:“飲”

水,是人體很好的排毒劑。

多飲水,利於稀釋尿液,促進廢物隨尿液排出,減少腎臟負擔。

尿量增加,會加快尿液的排出,可以預防結石。

喝水時,每日最好飲用1500ml左右的水,泡一杯濃度適中的茶飲是最好的!

蒲公英褐頭須茶泡水,取褐頭須、尾參、蒲公英、玫瑰四者搭配在一起。

褐頭須性味甘淡而平,有利尿消腫、平肝利膽的功能,主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。

對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用,糖尿病人也可以飲用。

蒲公英護肝補腎、清熱解毒,是促進肝腎活動的一味良藥,使有害物質經腎臟排出體外。

尾參可調節體液,玫瑰綜合滋補,四者搭配可長期飲用,對防治腎炎、腎結石有益。可以自制一瓶,腎臟不好的人,用它來做平常的茶飲對身體很有好處。

第二個字:“睡”

臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

熬夜玩手機,熬夜加班等等,這些都會嚴重傷腎健康。

經常熬夜的人,會導致蛋白尿風險增加,腎功能下降速度也會更快。

而充足的睡眠,對氣血生化、腎精的保養,十分重要。

所以,即使再忙也要注意自己的身體。

第三個字:“動”

《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。

久坐,會使全身的血液流通受阻,從而導致腎臟供血受影響,影響了腎功能的正常運轉。

儘量在每坐1小時後,起來活動5分鐘。

此外,每天也要增加適當的運動。

通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,太極拳有利於強壯腎臟功能,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。

第四個字:“腳”

腎經來於腳底,足部易受寒氣入侵 ,天逐漸變冷,一定要保護好腳部。

一方面,可穿厚一些的襪子、鞋子,避免寒氣入侵。

此外,每天晚上也要堅持泡腳。

熱水泡腳,能使全身熱量增加,體內血管擴張,有利於體內血液循環,從而保護腎臟。

晚上19-21點,用40℃左右的水泡腳,泡腳時間也不能太長,泡到腳背泛紅、身體微微出汗即可。

第五個字:“戒”

戒菸:香菸中含有大量的尼古丁,在進入人體後會導致腎小球缺血,加重腎病。

並且吸菸也影響血壓異常,而長期的高血壓最終會誘發腎臟疾病。

因此,爲了自己的健康,最好要儘早戒菸。

戒憋尿,長期憋尿,尿液中的毒素不能及時被代謝出體外,很容易導致膀胱壓力上升,細菌就會傷害到腎臟,造成腎盂、腎炎,甚至會引發急性腎衰。

建議,每天上廁所的次數最好在4-6次。

不管是因爲工作忙,出現尿意,就要及時的排尿,不要憋尿。

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