凌晨時分，25歲的小杜（化名）被母親攙扶進了醫院。

從他的表情可以看出，小杜非常痛苦，雙手捂着腰部，一直喊疼。

醫生立刻進行了相關的超聲檢查，發現其腎體積異常增大、腎皮質增厚。

並且，還存在尿隱血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平。

最後，小杜被診斷爲“急性腎衰竭”被收入ICU進行治療。

小杜在2年前，開了一個海鮮燒烤店，客人每天都很多，生意很是紅火。

每天都有大批人進進出出，而小杜接觸最多的就是海鮮，每天都起早去批發。

晚上如果剩了一些海鮮，就自己一個人邊喫海鮮，邊喝啤酒，一點不浪費。

直到前一段時間，他發現自己的尿量越來越少了，甚至有時候每天只尿一次，這讓小杜有些擔心。

隨後，他去醫院進行了相關檢查，最終確診他患有腎結石、輸尿管結石。

醫生建議小杜入院治療，可他覺得自己並沒有那麼嚴重，想着喫點藥就好了，所以回絕了醫生。

回家當天，朋友還到他的海鮮店喫喝，喫到凌晨1點的時候，小杜突然腰痛難忍，直不起身子。

於是趕緊給小杜的媽媽打電話，又來到醫院就診，便發生了上面的事情。

醫生了解過後，不免嘆息，身體已經出現不適，卻忍着不醫治，再加上不良的飲食習慣，最終才導致了腎衰竭的發生。

提醒年輕人，5個行爲儘早改

行爲1：啤酒+海鮮

海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

所以，不亂多喜歡喝啤酒，喫海鮮，都要注意改掉，一定不要貪嘴。

行爲2：亂喫藥物

臨牀顯示，30%腎臟疾病患者是由於亂喫藥物，補藥，保健品導致的藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產生噁心，嘔吐等不良反應。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。

如：青黴素類、四環素、阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等。

行爲3：長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。

臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

所以，一定要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠時間。

行爲4：飲料代替白開水

年輕人，喜歡喝飲料，甚至有些人用飲料代替白開水，渴了就喝飲料，

然而，研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風險增加29%。

碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。

主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。長此以往，會導致腎臟嚴重的病變。

行爲5：習慣憋尿

很多年輕人，有憋尿的習慣。

然而，憋尿，不僅違背了生理自然規律，還會導致尿液長時間滯留膀胱裏，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

一旦出現3個異常，警惕腎臟受損了

1：晨尿顏色深，泡沫多

尿液的變化，是反應腎功能的重要指標。

尤其是，晨起後第一泡尿液，需要留心觀察。

正常的尿液顏色，應該是淡黃色透明，一旦顏色變深，出現泡沫，需警惕。

2：耳朵發黑，聽力下降

中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。

一旦腎臟受損，功能下降，則會導致聽力下降，經常耳鳴等。

此外，耳朵發黑，多是腎氣衰敗的跡象，這類人羣，多半還有怕冷。

3：夜尿頻繁

腎受損後，腎臟濃縮功能下降，加之，腎臟不能在白天將體內代謝產物完全排除，需要夜間排泄，會出現夜尿增多的情況。

一般情況下，成年人睡覺後因排尿而醒來超過2次，就算夜尿增多了。

腎不多的人，一般來說，除了飲水太多的情況，年輕人的身體健康，不需要起夜排尿。

養護腎臟，常搓一處，堅持二勤，做好三事

常搓一處

——腰部

“腰爲腎之府”，經常搓腰眼，疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦。

上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感爲宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

堅持二勤

1：勤飲茶

飲茶，可促進排毒，減少腎臟負擔，大有益處。

用一些利尿排毒小植物，搭配泡水，對腎臟健康有益。

蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。

用一些利尿消炎小植物，蒲公英，褐頭須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。

蒲公英，隨處可見，簡單易得，有“尿牀草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐頭須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

2、勤泡腳

腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右爲宜，以15-30分鐘爲宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中加點生薑、或肉桂，散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。

做好三事

1、戒菸酒

吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。

吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。

喝酒，則會出現血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

如果，菸酒“齊下”，則危害1+1＞2。

2、適運動

成年人，運動量，爲一週5天，至少每天鍛鍊半小時。

跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。

每週應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。

久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。

3、重檢查

腎臟發病隱匿，因此，要重視腎的檢查。

一旦發現身體出現異常情況，早檢查，切莫拖延。

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