自然界有各種石頭不足爲奇，但你可能想不到，血肉之軀中也會長出形態各異的石頭！它們有大有小，堅硬程度、排列狀態都不同，長在不同部位，名字也不相同。膽結石就是其中一種，由於症狀不典型，很容易與胃病混淆，據統計，膽.結石被誤認爲胃病的概率佔30%左右！也因此容易延誤最佳治療時機。

很多人的膽結石都跟以下這些飲食習慣有關係！

1、不喫早餐的習慣

膽石症的首要罪魁禍首就是不喫早餐，長期不喫早餐會使膽汁濃度增加，使膽汁淤積，長期如此就會促進膽石症的形成。

2、喫太油膩的食物

太過油膩的食物會使體內膽鹽溶解膽固醇的能力下降，從而使晶體析出，這些晶體在析出過多後，就會變成石頭了。

3、喜歡喫甜食

甜食中包含有很多的糖分，這種糖分不像是水果中的糖分極易被人體吸收。甜食中的糖分會給身體的排泄帶來負擔。因爲攝入糖分過多，身體內的胰島素就會大量分泌。而胰島素大量分泌之後，膽汁中的膽固醇濃度會增加，促使結石的形成。

4、飯後喫零食、久坐不動

當人呈一種蜷曲體位時，腹腔內壓增大，胃腸道蠕動受限，不利於食物的消化吸收和膽汁排泄，飯後久坐影響膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，膽固醇易沉積下來。如果再喫零食，就會導致胃負擔加重。胃蠕動就會減慢，從而導致膽汁酸的重吸收速度下降，最後會引起結.石的形成。

5、過度節食

過度節食會導致膽鹽、不飽和脂肪酸、膽囊收縮素缺乏，導致膽汁中各成分比例紊亂，加速膽.結石的形成。

以上這些飲食習慣都容易讓身體滋生膽結石，若不想受到困擾，就一定要改掉這些不良飲食習慣，另外還可以嘗試一下以下幾種方法預防結石！

1、飲食注意

飲食上要注意注意，少喫一些高膽固醇的食物，例如動物內臟，海鮮之類的，多喫點富含維生素A的食物和維生素K的食物都是有好喫的，例如胡蘿蔔、西紅柿、花椰菜等。這樣能起到比較好的效果！

2、多喝水

“水是生命之源”這句話誰都知道，每天多喝水也是衆人皆知的好習慣。但是生活中很多人卻做不到這點。多喝水對於人體正常的排毒和代謝有着至關重要的作用，不愛喝水或是經常用其他的飲品代替水的話，也會導致膽汁在膽囊內的淤積，時間一長，可能不知不覺就患上膽.結石了。所以，要改掉不愛喝水的壞習慣，每天喝足夠量的水，不管是對於預防膽石症，還是補充水分，增強排毒能力，都有益無害。

3、一定要堅持運動

很多上班族都是長期坐在電腦前，一坐就是一整天，養成了久坐不運動的習慣，久而久之，會造成毒素的堆積，所以平時還是要多進行一些體育鍛煉，不僅可以增強自身體質，也能起到預防結石的效果！

以上就是今天分享的內容，希望對大家有幫助！

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