养护血管怎么做？做好这“6不5要”，跟血管疾病say bye bye

血管病可谓是埋藏在身体里的一颗定时炸弹，血管的拥堵，严重可致使身体瞬间“跨掉。大多数人为了养护血管，而去寻求一些软化血管、清洗血管的方式方法，其中的方法当然也包括了药物，但我们要清楚的的知道血管最怕什么，从而去避开，让自己才能拥有健康的血管。

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六个换习惯，易夺走血管寿命

1、不要长期使用高脂类食物

食用高脂类食物，人体摄入过多的营养，身体不能及时代谢就会导致血液内的胆固醇和甘油三酯含量增高，这些“垃圾”一旦聚集在体内，不仅会沉积在血管壁内堵塞血管，还会增加血液粘稠度甚至引发血栓。

2、不要长期抽烟酗酒

香烟中的尼古丁会使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，吸烟会导致血液中的一氧化碳含量取代血液中的氧气，心内科专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。长期大量的喝酒，会导致血管变窄，血液粘稠度升高，容易引起动脉硬化。

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3、不要长时间久坐

长时间的久坐会导致血液的流速变慢，容易使垃圾囤积在血管内，为深静脉血栓的形成创造了条件,也会因为因为长期久坐并没有及时活动下肢，使下肢血液凝滞和积聚，因此易引发下肢静脉栓塞的风险。

4、不要熬夜

研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管压力变大。

5、不要长期吃高盐高糖食物

很多研究表明，摄入的盐量与高血压的发病率密切相关。当人体摄入过多的盐后，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增多，血容量也会增加，血压也就升高了。据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，全球每年因为吃盐过多而引发的心血管疾病致死病例多达165万。

食用过多的高糖食物，糖分会转化为脂肪堆积在体内，美国一项研究称，如果青少年在饮食中摄入过多糖分，他们成年后患心血管疾病的风险会明显升高。

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6、不要不喝水

至少有3000多种疾病是由不喝水或少喝水引起的，李时珍在本草纲目中记载：药补不如食补，食补不如水补，水乃百药之王。可见水对人体起到多么重要的作用

血管里所谓的“垃圾、毒素”，是细胞在新陈代谢时产生的代谢废物。包括低密度胆固醇和甘油三酯，沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。

斑块逐渐在血管壁上沉积，经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块期”直至“复合病变不稳定斑块”，在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞。血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心梗、脑梗塞等。

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养成这五个小习惯，跟血管疾病saybyebye

1、早睡

早睡能让我们第二天精神自然，容光焕发，还能增强自己的免疫力，有助于新陈代谢。熬夜会让血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

2、多运动

其实运动对于心血管是具有非常多的好处的，能够保护人体的血管内皮功能，当然还能够增加脑部以及心脏的血流量，改善局部的微循环，具有非常好的降压，降脂，减肥的效果。

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3、多吃蔬果

水果中含有植物性的纤维素，并且大多数都含有大量的维生素和微量元素，多吃水果对身体是有好处的。苹果中含有大量的抗氧化物质，能够减少胆固醇的生成，防止动脉粥样硬化和冠心病等疾病的发生；山楂中含有黄酮类物质，能够降低血脂，促进血液循环、软化血管、促进血管的收缩，对于降血脂和软化血管是有很大作用的。香蕉、葡萄、橙子等水果中也含有抗氧化成分，能够减少体内自由基的生成，多吃也能够防止动脉粥样硬化。多吃水果不仅对血管有好处，同时可以调理新陈代谢，提高机体的抵抗力，减少患病的机会。

４、多喝水

不喝水或喝水量少，都会导致血液粘度度升高，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。体内缺水还易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，导致身体机能出现诸多问题。而美国医学博士F▪巴特曼，在其《水是最好的药》中称，不用药只用水就治愈了3000多名患者。文中一句话非常经典“你没病，只是渴了.”每天饮用足量身体所需要的水，能有效提高人体内血液质量，让体内的细胞不断更新，各项组织、器官才能得以维持，这里推荐搭建可以饮用钦牛小分子团水。因其水分子团簇小，饮用后可更快的被人体细胞所吸收，加速身体新陈代谢，并富含人体所需的多种矿物质与微量稀有元素。