記憶力是很好的東西,在幼兒和青春期記憶力極強,進入中年後大腦細胞衰弱,記憶力也會有所減退。可部分人年紀輕輕卻出現了記憶力減退的情況,有的話剛到嘴邊瞬間就忘了,不管怎麼想,仍然想不出來,這到底是怎麼回事?

話剛到嘴邊就忘了;站起來已經不記得自己要去哪裏;找東西時卻想不出自己在找什麼;在路上遇到熟人後想要打招呼;但想不起別人的名字等,以上這種現象在心理上被稱爲暫時性失憶。

是什麼引起的暫時性失憶?

1、睡眠不足

經過研究表明,睡覺越少的人,記性越差,也就是說睡眠不足可引起暫時性失憶。因此每天保證有7~8個小時睡眠時間,儘量不要熬夜,晚上10點之前上牀入睡,按時起牀按時入睡。中午有20~30分鐘的午休,能有效恢復認知功能,幫助鞏固記憶力。

2、慢性焦慮

現在競爭激烈,不管男性還是女性,都會出現或輕或重的壓力。長時間處於高壓力狀態下,可引起慢性焦慮,干擾人們的注意力,從而妨礙記憶力。因此要學會放鬆身心,合理安排工作和作息,注意勞逸結合。可通過向家人傾訴和運動的方式來減輕焦慮感。

3、信息量過多

雖然大腦的儲存能量是無窮大的,但工作量過多時,會影響大腦細胞,減慢運行速度,影響記憶力。

如何提高記憶力?

1、保持身心放鬆

人們在全身心放鬆和從容不迫狀態下,能啓動大腦皮層記憶裝置,提高記憶力。但長期處於高度緊張和心情不悅時,記憶裝置功能有所減退,其主要表現是記憶力下降和注意力不集中。因此想要提高記憶力需放鬆身心,不斷的發掘自身潛力。

2、不能太疲勞

太疲勞會降低大腦細胞活動能力,使得人們記憶力下降。一般重腦力勞動的人易出現失眠健忘,不容易會想起前天發生的事情。因此要學會爲大腦細胞減輕壓力,不能太勞累。

3、選擇能提高記憶力的食物

花生中含有的卵磷脂和腦磷脂,是大腦神經系統必不可少的營養物質,能延緩大腦功能衰退,抑制血小板凝聚,防止腦血栓生成。經常喫花生能改善血液循環,增強記憶力和延緩衰老。玉米中含有的多不飽和脂肪酸,能降低血脂和保護腦血管。玉米中也含有大量穀氨酸,能促進大腦細胞代謝。每週至少喫3~4次深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸,能爲大腦提供營養,改善大腦功能,同時也能提升記憶力和學習能力,防止記憶力衰退。

不能喝太多含酒精的飲料,不能吸菸,減少藥物攝入,因爲以上物質會影響大腦,使得大腦化學物質失衡。每天保證有充足睡眠,長期睡眠不足會影響第2天的注意力、判斷力、記憶力以及反應能力,只有保證有充足睡眠,纔是提高記憶力的有效方法。另外,多參加有氧運動能改善心臟、肺部和肌肉功能,同時也能改善大腦處理信息的能力,促進大腦血液循環,提高大腦活力。

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