阳气，这个说法对很多人来说并不陌生。阳气是维护人体新陈代谢和提高生理功能的原动力，阳气不足百病生。阳气旺盛，身体就健康。阳气不足，人体会缺乏维持正常运转的动力，身体就会出现各种异常反应，向我们发出警报。

阳气不足身体会有哪些异常表现？

气血和阳气息息相关。阳气不足，体内气血会不足，容易出现畏寒怕冷的情况。无论哪个季节，穿得再多，四肢都比较冰凉。脸色也会显得苍白或蜡黄，没有气色。早上起床经常会感觉没有睡够，困倦疲惫。

阳气不足也会直接影响到脾胃健康。脾胃功能下降，消化系统会受到影响。如果经常感到食欲不振，没有胃口，饭后腹部感到疼痛，发涨或出现腹泻情况。极有可能是身体在提醒你体内阳气不足。

阳气的损耗和日常生活很多细节都有关联。为了身体健康，阳气不足的人要选择合适的方法，积极采取措施补充体内匮乏的阳气。

泡脚属于中医足疗内容之一，适当泡热水脚对身体有很多好处。泡脚时间在晚上9点，水温保持在40度左右，以水面没过脚背最佳。脚底有很多穴位，泡脚可以促进新陈代谢，改善脚部血液循环。睡前泡脚可以缓解一天的困乏，提高睡眠质量。

饮食很重要，日常生活可以食用新鲜的水果蔬菜，补充体内需要的维生素。注意不要过多食用，避免影响肠胃吸收消化，对脾胃造成负担。夏天天气炎热，也不要过多食用冷饮，会对肠胃造成很大负担，消耗体内阳气。

晒太阳不仅可以直接帮助人体充分补偿阳气，还可以预防骨质疏松，促进体内多种微量元素的吸收，增加免疫力，改善心脑血管的供血。平时阳光好的时候，可以在户外适当晒太阳，呼吸新鲜空气，补充体内阳气。时间不宜过长，温度过高情况下也不宜暴晒，避免出现中暑情况。

适当运动对补充阳气也有一定作用，阳气不足的人，可以在空暇时间适量进行运动。可以选择自己喜欢的方式适当运动，比如瑜伽，慢跑，散步等有氧运动，长期坚持都对身体有很大的好处。

运动要适量，不能过犹不及。不根据自身情况剧烈运动，大量出汗反而会有损体内阳气，对身体产生额外负担。运动时间最好为每天锻炼30分钟左右，次数保持每周不少于3次。可以很好地改善身体素质，补充体内阳气。

熬夜对破坏身体各器官正常的休息时间，导致生物钟紊乱。身体得不到充足的休息，疲劳运转，影响体内新陈代谢，对阳气的消耗很大。为了保证身体阳气充足，我们要保持健康的生活作息，保证睡眠充足，少熬夜，不熬夜。

日常生活我们要保证自己饮食规律，少吃或不吃生冷辛辣的食物。坚持适当运动，提高身体免疫力。保证作息规律，不熬夜不吸烟不喝酒。从根本上补充身体阳气，维护身体健康。

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