陽氣，這個說法對很多人來說並不陌生。陽氣是維護人體新陳代謝和提高生理功能的原動力，陽氣不足百病生。陽氣旺盛，身體就健康。陽氣不足，人體會缺乏維持正常運轉的動力，身體就會出現各種異常反應，向我們發出警報。

陽氣不足身體會有哪些異常表現？

氣血和陽氣息息相關。陽氣不足，體內氣血會不足，容易出現畏寒怕冷的情況。無論哪個季節，穿得再多，四肢都比較冰涼。臉色也會顯得蒼白或蠟黃，沒有氣色。早上起牀經常會感覺沒有睡夠，睏倦疲憊。

陽氣不足也會直接影響到脾胃健康。脾胃功能下降，消化系統會受到影響。如果經常感到食慾不振，沒有胃口，飯後腹部感到疼痛，發漲或出現腹瀉情況。極有可能是身體在提醒你體內陽氣不足。

陽氣的損耗和日常生活很多細節都有關聯。爲了身體健康，陽氣不足的人要選擇合適的方法，積極採取措施補充體內匱乏的陽氣。

泡腳屬於中醫足療內容之一，適當泡熱水腳對身體有很多好處。泡腳時間在晚上9點，水溫保持在40度左右，以水面沒過腳背最佳。腳底有很多穴位，泡腳可以促進新陳代謝，改善腳部血液循環。睡前泡腳可以緩解一天的睏乏，提高睡眠質量。

飲食很重要，日常生活可以食用新鮮的水果蔬菜，補充體內需要的維生素。注意不要過多食用，避免影響腸胃吸收消化，對脾胃造成負擔。夏天天氣炎熱，也不要過多食用冷飲，會對腸胃造成很大負擔，消耗體內陽氣。

曬太陽不僅可以直接幫助人體充分補償陽氣，還可以預防骨質疏鬆，促進體內多種微量元素的吸收，增加免疫力，改善心腦血管的供血。平時陽光好的時候，可以在戶外適當曬太陽，呼吸新鮮空氣，補充體內陽氣。時間不宜過長，溫度過高情況下也不宜暴曬，避免出現中暑情況。

適當運動對補充陽氣也有一定作用，陽氣不足的人，可以在空暇時間適量進行運動。可以選擇自己喜歡的方式適當運動，比如瑜伽，慢跑，散步等有氧運動，長期堅持都對身體有很大的好處。

運動要適量，不能過猶不及。不根據自身情況劇烈運動，大量出汗反而會有損體內陽氣，對身體產生額外負擔。運動時間最好爲每天鍛鍊30分鐘左右，次數保持每週不少於3次。可以很好地改善身體素質，補充體內陽氣。

熬夜對破壞身體各器官正常的休息時間，導致生物鐘紊亂。身體得不到充足的休息，疲勞運轉，影響體內新陳代謝，對陽氣的消耗很大。爲了保證身體陽氣充足，我們要保持健康的生活作息，保證睡眠充足，少熬夜，不熬夜。

日常生活我們要保證自己飲食規律，少喫或不喫生冷辛辣的食物。堅持適當運動，提高身體免疫力。保證作息規律，不熬夜不吸菸不喝酒。從根本上補充身體陽氣，維護身體健康。

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