失眠是一个全球性的问题，据不完全统计，全球25%的人都出现过失眠的现象，只不过有的人经过调理就好了，有的人会持续性的失眠。

睡眠不好，不仅仅是人的精神状态不好，对于身体的危害也是巨大的。

据报道，全球每年因为熬夜猝死的人约有55万人，可以说失眠与寿命息息相关。

那么，导致失眠的因素有哪些？

1、 环境因素：睡觉的地方改变，有光、有噪音等等均会导致人睡不着；

2、 饮食因素：睡觉前喜欢喝茶、咖啡等对于大脑神经具有刺激性的食物，就会导致人失眠；

3、 疾病因素：患有呼吸暂停综合征，睡眠障碍，身体疾病的影响，人就会睡不着；

4、 精神因素：当人处于过大的压力，或因为某件事比较兴奋，就会影响到人的睡眠；

提醒：若你有这3种表现，说明失眠已经找上门

表现1：早上醒的太早

晨起醒的太早也是失眠的表现之一，医学上称之为"早醒性失眠"。

晚上躺在床睡着后，但是第二天会早早的醒来，睡眠的时间并没有到7-8小时，就自动从睡梦中醒来。

许多人会觉得是生物钟，不管第二天几点睡，到点了就会自然醒。

但是，这种情况的醒是你可以翻身继续睡，而早醒性失眠是再次入睡就特别的困难，只能睁眼等天亮。

表现2：睡觉惊醒

睡觉的时候特别的不踏实，很容易惊醒。

睡着之后仿佛大脑还在工作，对于周围的环境有一定的"警觉性"，似睡非睡的。

特别是稍微有一点动静，人就会从睡眠中惊醒，就怎么也睡不着。

睡眠的时间不足，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间特别的少，第二天人就会没有精神，整个人昏昏沉沉的。医学上称之为"浅睡性失眠"。

表现3：夜间入睡困难

平时躺在床上就能够睡着，沾床就能够打起呼噜。

但是，最近一段时间入睡特别的困难，躺在床上翻来覆去的睡不着，就算是数羊也没有效果，更别说听歌了，越听越精神。

这种现象在医学上被称之为"难入性失眠"。

经常失眠的人，日常做好4个疗法，睡眠越来越好

1、食疗法

蔬菜水果中有许多可以改善失眠的食物，如：茼蒿、核桃等。

茼蒿可以促进胃液的分泌有助于对于食物的消化，同时还能够保护肝脏的健康，另外，茼蒿本身有一股特殊的气味。有利于缓解人的情绪，有助于睡眠。

核桃中含有丰富的色氨酸，是褪黑素的主要来源，另外核桃中含有的脂肪酸组合也有助于改善睡眠的现象。

2、运动法

睡眠受到影响，一部分原因是因为睡前思虑过多，体内的阴阳不协调。

平时可以运动，运动有助于体内毒素的排泄，另外还有助于调节体内的气血，升高体内阳气，平衡体内的阴阳。

同时，还能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的现象。但是，运动一定要适中，不要过于激烈，否则会伤害身体。

另外还可以做一些小动作，身体平躺在床上，双腿伸直，脚本紧贴床面，脚尖向上，然后促使脚掌与小腿呈直角，手掌向下，静卧10分钟，反复几次，直至产生睡意。

3、按摩法

部分睡眠不好的人，是因为肺火比较旺盛所致。

平时可以通过按摩穴位来缓解，肺经的经络位于手掌的大小鱼际处，也就是手掌的根部。

经常揉按两个手掌的大小鱼际直到发热，并且出现酸痛的感觉。有利于提高睡眠的质量，另外还有助于预防感冒，调理肠胃的功能。

4、中医护理

中医上有一种治疗失眠的方法叫做耳穴压豆法，就是用耳穴贴或者中药王不留行贴在耳穴上，一次贴3天左右。

加上每天适当的按压，产生酸麻胀痛的感觉，可达到通经活血的功效，该适用于心肾不交导致的失眠。

失眠的天敌找到了，用过的人说很不错！

中医认为：失眠调理核心不在于治，而在于补，气血充盈、五脏顺调，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药调。

酸枣仁膏，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

组成：酸枣仁、酸枣、百合、茯苓、甘草、桂圆、桑葚、黄精

1、酸枣仁——养肝血、养心血，宁心，安神；

2、酸枣——味酸，气平，去烦止渴，安五脏，久服多寿；

3、百合——理脾健胃、利湿消积，宁心安神；

4、茯苓——运化养胃，祛除湿气，镇静心神，对于安神有茯神之称；

5、甘草——号一味甘草，补五脏，补养心气，调和诸材；

6、桂圆——补血气，祛五脏邪气，益心肝；

7、麦芽糖——主补虚乏，气温达肝，养肝血，和脾润肺；

8、桑葚——补肝益肾，补五脏，润肠通便，通气血；

9、黄精——润肺滋阴，补脾益气。

酸枣仁膏，除了酸枣仁外，更添加了9种有助睡眠的食材，搭配精当，科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。上万人验证，坚持时间很不错，能睡踏实了，心情变好了！