"美魔女"林慧君49岁坚持健身锻炼，如今身材样貌似20岁年轻姑娘

一说到年龄，大家可能想的都是现在怎么好像很多女性都被冻龄了一样呢？其实不知道大家发现没有，在这个人群中她们都有一个共同的特点，那就是一定会健身，坚持锻炼。无论是在健身房撸铁，还是做瑜伽。这些都是她们的健身运动的活动项目。

今天小编想要跟大家分享的这位来自台湾49岁的"美魔女"林慧君，她从40岁才开始健身，坚持了近十年的她，凹凸有致的身段，性感的腹肌，无疑就是活力青春小姑娘一样。

可能有人会问，为什么她40岁的才开始健身？98年，林慧君在台湾的一家金融公司工作，

她在短短几年内就成为超级业务员，年入百万，前景一片光明。可是怎样也没想到在08年遇上了金融危机，无数客户追着她要钱，上司也给她很大压力，接踵而至的事情，让她精神濒临崩溃，甚至患上了郁抑症；从金融新贵跌落人生谷底。面对抑郁症的纠缠，家人的鼓励，给了她很多的勇气和力量，同时也让她走进了健身房。

每天专心投入到运动中，练到筋疲力尽；身体累了，晚上自然就睡得好了。久而久之，抑郁症有了很大的好转。这就是为什么她40岁才开始健身的原因，之后的她也爱上了健身，小编不得不说很佩服她的坚持。起初的健身单纯是为了对抗疾病，后来的健身一定是热爱了。当然林慧君除了在健身房撸铁之外，还会做一些瑜伽来放松自己。

今天小编要跟大家分享的就是几组在家就能做的瑜伽动作，让你在家也能放松身体，好了话不多说，小伙伴们准备好收藏起来了吗？

动作一：猫式伸展

这个动作需要我们先俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地，拱起上背部，低头。胸部下沉到最低，仰头，全身放松还要注意我们拱起背部时呼气，塌腰时吸气，这个动作的感觉，拱起时整条脊柱向前弯曲到产生一定挤压感，同时背部有较强牵拉感，塌落时整条脊柱向后伸展到腹部有较强牵拉感

动作二：背部拉伸

这个动作首先需要我们的身体自然而放松地向前趴下； 臀部坐在脚后跟上，手臂向前延伸，当然了我们的呼吸要注意，自然呼吸，并且整个动作感觉，腰背部有牵拉感就正确了。

动作三：左右侧臀部拉伸

左手发力将右腿向左侧拉，身体向右侧旋转，呼吸，过程中保持均匀呼吸，不要憋气，动作感觉，右侧臀部有明显牵拉感，部分人有轻微可接受的疼痛感。这个动作需要左右交替进行。

动作四：腹部拉伸

挺胸，腹部放松、保持耻骨与地面始终接触、缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。这个动作需要我们全程保持均匀呼吸。达到放松全身的效果即可。

动作五：俯卧拉伸大腿前侧

这个动作需要我们首先俯卧在垫面上，屈双膝靠近臀部，双膝微微向两侧打开，双手向后握住脚背慢慢地将脚背压向地面保持5-8个呼吸即可。时间的长短需要根据个人的情况来调整哦。

最后小编想说的是，林慧君的经历告诉我们，年龄，从来不是阻碍你变得更好的障碍，你活着的态度决定你的人生，只要你始终在奋力追求，不懈奔跑，虽然不再年轻却依然是少年。好了，小编今天的分享就到这里了，希望以上的分享对你们是有帮助的，也祝愿大家可以活出自我。越来越健康美丽自信。