孕期營養飲食的3大禁忌
女性朋友一旦懷了孕，就會對肚子裏面的小寶寶非常的在意，不論是喫飯還是運動都會考慮到寶寶的安全，生怕傷害寶寶，孕期真的有飲食禁忌嗎?哪些是真的？哪些又是謠傳呢?今天就來詳細聊聊。
孕期禁忌∶含汞高的魚、菸酒和可能被細菌污染的食物
第一種要避免的是，汞含量大的魚類。
相信不少準媽媽都知道 DHA 對寶寶的視力，神經發育有着重要的作用，而魚和各種海產品是 DHA 的重要來源，但是選擇魚的種類的時候需要注意魚肉中的汞含量。
不建議準媽媽喫大型的食肉魚類。因爲這些魚汞含量比較高，而汞可是所有環境毒素中致畸風險最高的。
這些大型食肉魚類包括馬鮫魚、大眼金槍魚、劍魚、旗魚、鯊魚。
哪些魚的含汞量會少一些呢?
鰭魚、雪魚（大西洋）、鮮魚、斛魚、小梭魚、沙丁魚、羅非魚，都是美國食品藥品監督管理局 FDA 推薦的魚類，可以每週喫兩到三次。
第二，孕期要完全避免飲酒和吸菸。
孕期建議你完全不要飲酒。酒精可以通過胎盤影響寶寶的神經系統發育，並且沒有安全劑量可言，即使少量飲酒也可能對寶寶有害。
至於煙，不管是一手的還是二手菸，也是一口都不要吸，周圍有吸菸的人主動避開。
第三，要遠離可能有病菌污染、寄生蟲和環境污染的食物。
我們尤其要注意的是，廚房和冰箱的食物要生熟分開，叫外賣的話儘量不喫冷盤熟食、涼拌菜和鮮榨果汁，還有生喫的海鮮、河鮮，沒有充分加熱的雞蛋、香腸、火腿、培根，以及來源不明的野生魚類、河鮮等，都不要喫。
燒烤、熏製和油炸食物不能完全保證食材的新鮮和安全，還是多種致癌物的來源，這些都不利於寶寶發育，所以儘量別喫。
選擇一些綠葉的蔬菜或者是新鮮的水果，能夠補充孩子所需要的維生素含量，而且孩子正處於剛發育的期間，可以適當的喫一些堅果，堅果對於孩子能夠促進大腦以及骨骼的發育，所以在整個孕期都是需要注意飲食禁忌的。
總之，懷孕一個月禁忌喫什麼是需要提前瞭解一下的，懷孕的期間一定要注意做好細節中的點點滴滴，這樣才能夠讓孩子正常的發育。
