宿便很难受？日常坚持3件事，洗洗肠道，干掉便秘
便秘跟平时不良生活习惯有关，例如饮食不正确，运动量过少，没有养成良好的排便习惯，这些原因都会导致便秘表现明显。
如果病人可以通过良好生活习惯的养成来促进粪便排泄，通常便秘情况会改善，否则排便难度大，便秘表现持续，人体健康会受到威胁。
平时坚持做好哪些事情，便秘情况会得到改善呢？
日常坚持3件事
饭后适当活动
总是便秘确实会对人体健康造成威胁，而通过坚持多锻炼的方式能够让肠道维持干净，防止便秘表现明显。
很多人经常性久坐，有时吃完饭就躺着不动，这些行为会让肠道蠕动能力降低，蠕动速度变得缓慢，粪便无法及时排泄，便秘情况会愈发明显。
因此在缓解便秘的过程中，通过适当活动的方式来增加运动量，让肠道蠕动能力提高，蠕动速度加快之后粪便排泄会更加顺利，防止便秘严重威胁健康。
固定时间上厕所
经常有便秘这种现象，通过每天固定时间上厕所这种方式能够建立排便条件反射，条件反射形成之后粪便也能够更快排泄出来，从而保持肠道轻松干净。
固定时间上厕所就算没有粪便排出，也能够让身体适应这个过程，建立排便条件反射，粪便也会规律排出，是缓解便秘的有效措施。
饮食调节
改善便秘需要从饮食入手，通过正确饮食的方式能够让便秘情况得到改善。
部分人便秘明显主要跟饮食不正确有关，在饮食过程中水分获取过少，膳食纤维、粗纤维没有及时补充，肠道蠕动能力降低，可能也会出现排泄粪便难度增加的情况。
因此，经常性便秘要通过坚持正确饮食的方式来维持肠道干净状态，常见的蔬菜、水果或者部分粗粮都可以在便秘的时候进食，获取丰富的膳食纤维。
便秘的病人平时要掌握合理的饮水方法获取人体需要的水分，否则便秘严重，粪便堆积时间长，身体健康会受威胁。
为了尽快改善便秘，以上这些事情都应该坚持做好，通过良好生活习惯的养成才能让肠道更加干净，否则粪便总是没有排出，久而久之人体健康会受影响。
