很多彈鋼琴的女生她們都非常的有氣質，而且彈鋼琴的男生也給人一種溫文儒雅的感覺，之前郎朗跟自己的妻子吉娜參加公益活動，也可謂是讓自己的妻子吸了一波粉。

當時吉娜的身材也一直是被很多網友稱讚的，不過也有的網友覺得他實在是太過於纖瘦，而且腰部很細，整體的身材比例有點誇張。

吉娜是一個鋼琴女神，當然如果拿她跟一個來自馬來西亞的鋼琴女神相比，兩個人同樣是鋼琴女神，但是吉娜的身材卻比不上她。

這位來自馬來西亞的鋼琴女神，她是李雲迪的愛徒，名字叫做李元玲，在馬來西亞有着非常高的知名度。

她是一個長相不輸給郎朗的妻子吉娜，而且身材也絕對完勝吉娜的一名鋼琴女神，她還是一個多才多藝的姑娘，因爲長得漂亮，還跟國民女神郭碧婷撞臉，再加上她飽滿的蜜桃臀極具曲線美，也因此贏得很多人的讚賞。

李元玲的身材是非常完美的，雖然體重只有90多斤，但是卻非常有曲線，而她的體脂率也常年保持在12%左右。

一般在很多人的心目當中，體重90多斤，可能就是一個典型的平板身材，但是李元玲卻不一樣。

在沒有開始健身之前，她的身材其實也有點贅肉，體脂率也在20%以上，但是健身之後她的身材越來越完美。

女性朋友健身是非常有必要的，它能夠幫助你改變現有的狀態，同時通過健身讓你提高自己的個人魅力，提高自信心。

女性朋友健身不是隻爲了減肥那麼簡單，有比減肥更重要的事情，這個事情就是塑造出身材的線條感。

想要讓自己的身材富有線條感，其實最爲主要的訓練部位就是臀部以及腰腹部。

李元玲之所以體重90多斤，卻仍然具有身材曲線，主要是因爲她的臀部線條比較明顯，飽滿的蜜桃臀是她身材的亮點。

除此之外，她腹部的馬甲線也是讓他吸引人的地方。

所以我們在日常訓練過程當中，需要着重進行我們的臀部訓練以及腰腹部訓練。

今天我們介紹的主要針對的是臀部訓練，通過動作訓練，幫助你打造出猶如李元玲一般的蜜桃臀。

我們需要準備一根阻力帶，阻力帶是進行抗阻訓練的，能夠幫助你提高訓練的強度，同時能夠加大對於肌肉的刺激，提高訓練效果。

阻力帶的磅數是不同的，而且在購買的時候都會有提示，什麼樣的數值適合什麼樣的部位的訓練，基本上對於新手來說可以選擇20磅左右的阻力帶，剛好適合進行臀部訓練。

準備好阻力帶之後，接下來就來嘗試下面一套動作的訓練，每個動作需要堅持做2~3組，每個周需要做4~5次。

動作1：臀橋

動作2：深蹲踢腿

動作3：深蹲跳

以上三個動作都可以在標準動作基礎上增加阻力帶的訓練，剛開始還是建議先做標準動作，慢慢地提高訓練的強度。