《浪姐》金晨实惨!为了高级感,胸居然被硬生生的P掉了……
原标题:《浪姐》金晨实惨!为了高级感,胸居然被硬生生的P掉了……
姐妹们还记得《浪姐》第一美腿人设金晨小姐姐吗?
今天,一姐日常冲浪,突然刷到一个热搜#金晨皮革紧身衣造型#,是她给《VOGUE》拍的一组硬照。
嗯?小图哪里不对?点进去康康。
???姐妹你🐻呢?????
本着实事求是的原则,一姐还是翻了翻她过去的街拍,明明没有那么平……的吧?
甚至还有真爱粉,怀疑修图师出bug,故意把金晨的🐻P给没了。
金晨:“我对我的身材产生了疑惑……”(@VOGUE)
提起🐻,一姐的后台一共收到过两类问题,分为“请问一姐如何科学减胸”以及“一姐我减肥先掉胸了啊啊啊心态崩了”两型。
好吧,今天一姐就来港港:如何让你的🐻收!放!自!如!
💡测测你是哪种🐻?
先说句扎心的:有些🐻,可能真的是胖出来的……
这里给大噶科普个冷概念:🐻不止可以以大小、形状分类,还可以分为乳腺型和脂肪型。
△ 这期文章的图我快不会pay了……
乳腺型的🐻隔着脂肪层,能摸到有点硬硬的,形态上较为稳定和挺拔。
“硬感”是因为,乳腺细胞(又称“乳小叶”)的体积占比较大,同时又比脂肪组织稳定度高,就像有个明显的硬块在。
△ 乳腺细胞就是上图中的白泡泡!
而脂肪型的🐻,摸起来就比较柔软,没有“硬块”感,感觉和摸自己长了肉的小肚子差不多……
这种🐻,许多微胖型仙女都有,就是“脂肪在全身堆积,刚好在🐻上长了一些”的逻辑。
💡 跪姿俯卧撑
1、起始位膝盖触地,双手撑地,大臂和身体夹角约45度,收紧核心。
2、保持手掌用力推地,手肘弯曲,尝试将胸有控制地下落,至手肘以下,再推起。
3、动作全程保持肩胛骨稳定,腰腹部收紧,感受到腋下区域及锁骨下约一掌距离处有发力感,为最佳动作。
4、每次15个为1组,共计3组。
💡 卧推接哑铃外展飞鸟
1、起始位躺在长椅的平面(或地面)上,选取约1/2kg的哑铃即可。
2、握住哑铃,掌心对准膝盖的位置,大臂与身体垂直的同时,将哑铃“拉”向自己。
3、回归初始位置后,伸直手臂向外打开,至与身体平行后,回归原位。动作全程保持肩胛骨稳定,感受到腋下区域有发力感,为最佳动作。
4、每次10个为1组,共计3组。
💡 龙门架下斜夹胸
1、起始位,将龙门架握处调整为如下位置(如果不会,请骗一位小哥哥帮你),起始重量选择最低即可。
2、沉肩后,通过“挤胸”,将手臂以伸直状态,往中间靠拢。
3、动作全程保持肩胛骨稳定,感受到腋下区域有发力感,为最佳动作。
4、每次10个为1组,共计3组。