撰文｜沐心

1995-2003任职于浙江大学心理学系，2003年至今任职于浙江理工大学心理学系，副教授，硕士生导师，浙江理工大学情绪智能研究中心副主任，美国西弗吉尼亚大学访问学者。浙江省心理卫生协会心理评估专业委员会副主任委员。全国首家心理服务体验馆总设计师。

首先，很高兴也很感谢你能够向我们倾诉心声。

我们看到来信中，你和先生一起努力工作，暂时也没有面临失业的风险，婆婆来杭尽心照顾2岁的孩子。这是在城市里打拼的几百万年轻人的正常生活写照。

可是为何你却一直闷闷不乐，开心不起来？从心理学的视角，我们从几个角度谈谈造成这种现象的可能性及解决方案。

心理学家埃里克森认为，人要经历八个阶段的心理社会演变，每个阶段有每个阶段相应的核心任务，当任务得到恰当的解决，就会获得较为完整的“自我同一性”。

核心任务处理的不成功或者是失败，则会出现个人同一性残缺、不连贯的状态，处理的成功与失败即为两个极点。

“自我同一性”通俗的理解就是一种对于我是谁，我将走向何方，我在社会中处于何种地位的稳定连续感。

你对领导脸色非常敏感，对新人加入倍感压力。我们猜测你对自己的职场核心竞争力缺乏清晰的认知与规划。

职业规划看起来是很“麻烦”的事情，却是当下职场人必须要做的事情。

在中国，以你的年龄段，大部分人还属于职业生涯的初期，面对职场是相对被动的。

大学毕业茫然的去应聘，然后被动的努力工作，对自己的职业方向感不明朗，缺乏主动的生涯规划意识与能力，使得自己在面对外界竞争中容易心态不稳定，容易内心发慌。

建议你对自己的职业经历做一个系统的梳理，结合自己的工作感受与实际绩效，问问自己：

目前的核心竞争力是什么？

未来往哪个方向提升自己的核心竞争力？

目前自己在单位里处于怎样的角色？

单位对自己的需求是什么？

自己对单位的贡献在哪里？

可替代性如何？

综合分析后，寻找各种机会历练自己，不断学习，提升职场核心竞争力，增加自己的自信心。

另一方面，我们发现你看起来有家有单位，但是内心是非常“孤独”的。

人是社会人，长期的“孤独感”，没有他人的有效理解与支持，人的心理会“生病”，好在你能够给我们来信，让我们看到你的自救能力。

美国著名心理学家埃利斯(Albert Ellis 1913-2007)认为，人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。这就是情绪ABC理论。

要改善情绪，重点是修正自己的错误信念，建立合理信念。

在信中我们看到你有一个观念，认为“把自己痛苦的一面告知他人是不好的，会让他人产生压力”。

因此，你不敢把自己的痛苦告诉工作压力很大的先生，也不敢告诉朋友，怕朋友担心，怕给别人“添麻烦”。

我们认为，你这个观念不一定对。

家庭是一个生理、心理、社会系统的结合体，只有物理上和心理生活在一起并保持相互依存、相互影响的关系，家庭才可以说是健全和理想的。

你的丈夫压力也大，更需要两个人的沟通交流。不开心的事情说出来，有人听，有人理解，你的压力就会大大下降；你愿意和别人讲你的不开心，也是对他人的信任和认可，他人未必觉得是压力；另外，你这样做也给别人一个机会，当他面临不开心的事情的时候，也会找你倾诉，找你帮助。

某种意义上来说，人和人的情感是“麻烦出来”的。今天你麻烦我，明天我就有机会麻烦你。一来二去，我们互相“麻烦”，实际上是互相帮助了。

当然怎么和他人有效沟通交流，包括夫妻沟通，和朋友沟通，具体的沟通技巧这里因篇幅关系不再细讲，推荐案主一本书，《爱的五种语言》。是2006年中国轻工业出版社出版发行的图书，作者是盖瑞·查普曼，该书介绍了如何处理与朋友、邻居、配偶、小孩、同事、甚至所有的人际关系。

真心祝愿你幸福！也期待更多朋友们的来信！我们不怕麻烦，也希望你学会“麻烦”他人！

征稿邀请

也/许/

你/想/对/我/说/

女孩可以成为任何人，你是女儿，是妻子，是母亲，也是你自己。

在众多身份角色的转换中，在生命偶然的荒诞里，在某个极欲倾诉的宣泄口……

也许，你想要一个聆听者，用不带标签的认知，客观理性的分析，来分享你的情绪和困惑。

那么，这里就是你所需要的那个“树洞”。

我们会以推送的形式，匿名分享你的故事，用第三方的解读，给你一个安全的角落。

本期主题

越努力越幸福

活动对象

全省广大女性

作品要求

1/ 作品需紧扣主题

讲述个人经历故事，也可以是别人的故事经历。

2/ 原创文章，不得抄袭、照搬

3/ 未在任何公众平台发表过

4/ 不发布作者真实姓名，可以填写笔名

5/ 文章不得参与任何商业性质宣传

6/ 征集作品著作权归作者所有，如涉及所有权、著作权或名誉权等纠纷问题，均由供稿作者负责。

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