大家好，我是强子。晚上睡觉的时候，如果你身边的人总是打呼噜，还特别响，那是非常痛苦的。而且在现实生活中，好像大多数都有打呼噜的情况，男女都有，男性打呼噜比例大，还是女性占比多呢？答案肯定是男性了，有数据表明，30-60岁之间，男性打呼噜的比例占40；%，为什么男性这么容易打呼噜了，是生理问题，还是有别的说法呢？

一 男性爱打呼噜的原因

1.从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打呼噜时的共鸣；而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打呼噜前就被憋醒。

2.打呼噜还与咽力学有关。男性的咽力比女性大，尽管人体的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小，但最终男性上呼吸道的变化程度高于女性。而且与站起来的姿势相比，男性躺下时其气道尺寸也有明显变化，所以也更容易打呼噜。

3. 过度劳累：男人打呼噜的原因之工作过度劳累，加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种打呼噜现象。

4.男性的脂肪更容易囤积在躯干，脖子这些呼吸道周围的位置，导致呼吸道的压力增加，呼吸道更容易狭窄，所以胖人更容易打呼噜也是这个道理。

5. 激素的影响：男性的主要性激素——睾酮，会让呼吸道更容易塌陷，并且可能引起呼吸不稳定。而与此同时，女性的主要性激素—孕激素和雌激素，却能稳定呼吸，避免堵住呼吸道。

二 怎么样让男人解决或者缓解打呼噜的情况呢？

1.运动：绝大多数男性打呼噜，都是体型偏胖，饮食不规律的人群，所以要把身上多余的脂肪减掉，戒烟限酒，控制饮食，不仅减轻呼吸道的压迫，也同样可以锻炼身体素质。

2.选择侧身睡：如果是打呼噜的朋友，最好用侧身睡，侧身呢由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这些情况会很好的缓解。

3.枕头别太高：枕头的高度最好是头部枕上以后和身体在一条线上，这样的高度最合适，很多男性喜欢真高枕头也是打呼噜的原因。

4.可以试试蜂蜜和橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

今天说这些，明天见！