夏季不但要防暑，还要防寒

中医《黄帝内经》中称春夏养阳，秋冬养阴。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

现在正处于夏季，夏天要防自然界的暑、湿、热。而防暑降温主要的方法是居住阴凉的地方，或进食清凉饮食以抵御暑热，但长时间居住过寒环境或过食寒凉就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。特别是现代人们居住环境和生活节律已经发生很大改变，冰箱、空调已是日常所备，造成人们更易被寒凉所伤。

所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防寒。

防寒留意这两件事

夏季易受寒主要是由以下两个方面原因造成的。因此，有效防寒留意这两件事：

☆多喝热饮，避免过量食用生冷食品

为了清凉解热，夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等，如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些食物如果食用过多，非常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等症状。而且生冷食物长期积累会导致体内的寒气越来越重，无法排出，久则损耗阳气，造成阳气虚。正确的方法应该是多喝热饮，及时补充人体流失的水分及矿物质元素。

☆空调温度26℃左右，避免直吹头部

长时间居住寒凉环境，使用不适当方式降温。炎热的夏季，无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，且应避免直吹头部。

但现在的公共场所，如超市商场、地铁、公交等，为了保持整体的温度和空气流通普遍空调温度调的很低，导致室内外温差很大，如果从室外的高温直接进入室内吹空调会让汗腺瞬间缩紧，导致身体的热量无法及时排出，易造成风寒感冒。现在夏季来医院里就诊的感冒病人反而是风寒感冒不在少数。所以出入这些公共场所的带一件长袖薄外套或是披肩是很有必要的。

疫情期间出门聚餐注意事项

一是疫情期间应尽量减少不必要的聚会聚餐。

如必须举办，有发烧或呼吸道症状，或是近期与呼吸道传染病患者有过密切接触的，不建议参加。

二是参与者做好个人防护。

要遵从相关行业部门的要求，科学佩戴口罩，与他人保持1米以上的社交距离。遵循卫生礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，纸巾弃置于垃圾箱内，不随地吐痰，不当众吸烟，不酗酒。注意手卫生，清洁双手前不要触碰口、眼、鼻。接触公用物品或其他可能被污染的物品后，以及饮食前后必须洗手，或用免洗手消毒剂。鼓励使用公筷公勺，执行分餐制。建议最好不带儿童、孕妇、老人及有慢性病的患者参加聚会聚餐。

三是尽量控制参加人数和时间。

不宜举办或参加人员较多的聚餐聚会，尽量避免在密闭空间中聚会聊天聚餐。

四是注意开窗通风。

进入房间，应当先开窗通风，使空气保持流通清新，开窗通风时间应在半小时以上或在聚会聚餐中一直保持开窗通风的状态。

五是活动尽可能简短。

根据人数合理安排场地，安排座位时保持至少1米距离，活动组织者要控制好持续时间，欢聚不在话长。

六是保持活动场地卫生清洁。

加强公共用品用具的清洁消毒;洗手间保持清洁干爽，在洗手处提供洗手液，保证水龙头等设施正常使用，推广使用自感应或脚踏式水龙头;及时清理垃圾，保持环境清洁。工作人员提供服务时应做好个人防护，佩戴口罩，保持个人卫生，工作服清洁卫生，勤洗手，并积极劝阻吸烟或酗酒行为，倡导文明健康的聚会就餐风尚。

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