话题背景：对于女生来说，拥有一个好的身材应该是最高兴的事情了，不仅能让自己的生活更加开心，自己看待生活的态度也会发生转变，可是小肚腩的存在，却阻止了通往好身材的路，应该怎样改变自己的身材呢？

话题焦点：为什么会有小肚腩？

小肚腩的确让人困扰，可是产生这种情况的根本原因，自己应该是最清楚的了，找到这些原因，再去对症下药，不久变得很简单了吗！

原因一：饮食不节制

在饮食上，最应当注意了。不管是什么地方胖，只要是出现了肥胖，很大一部分原因，都是因为吃，吃上不注意是最容易引起肥胖的。生活中的饮食应当主要是清淡一些，避免太多的油腻。现在人们的生活水平好了，到了晚上经常性的聚餐一次，大鱼大肉不说，啤酒小烧烤，也是非常不利于减肥的。

原因二：几乎不去运动

想要减肥成功，最重要的是吃，其次就是运动了。提到这了，可能你就会头疼了，自己不想运动怎么办？我们不要将运动推的那么远，经常运动对于我们的减肥太有帮助了，可能就在你选择运动的那一刻，你的减肥进度将变得很快，但是你的减肥之路变得困难，也是从这一刻的选择开始的。

原因三：生活上的小毛病

在生活中，可能我们在大的方面上做的比较好，但是什么事情的成与败，往往都是在细节之处体现出来的。比如有些人在锻炼完成之后喜欢喝可乐，在吃饭的时候总喜欢多吃一口，运动的时候总喜欢偷一点懒，种种生活上的小毛病，看起来都不起眼，但是一天一天的积累下来，就成了大的隐患。

小结：有了小肚腩，我们先去看一下自己的生活是什么样子的，反思自己在生活中的表现，是不是许多的问题都是出现在自己这里。

几个锻炼的动作推荐给大家，简单易学：

第一个：跳绳

之所以推荐跳绳，是因为小编亲自测试过，跳绳对于减肚子是非常有帮助的，想跑步和其他的有氧运动，不能说没有什么作用，我也只是想给大家推荐最有用的，能够让大家在最短的时间内看到最好的效果。

第二个：登山跑

这项运动对于我们腹部的锻炼也是非常的有帮助的，这种运动量相对于别的运动来说，还是挺大的，虽然看起来动作很简单的，但它的作用一点都不低，而且对于场地和器材的要求，还比较简单，建议大家能够学起来。

第三个：原地高抬腿

相对于前两个，这个动作可能更加的痛苦，刚接触锻炼的话，可能没一会就很累了，但是它的效果也是非常的不错的，我们在锻炼的时候，可以穿插使用，并不一定要当作自己的锻炼的全部。

综上所述：

小肚腩的锻炼并不难，只要是我们能够付出，能够真正的制定锻炼计划，下定决心，减肥成功就只是时间上的事情了，加油！

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