导语：对于那些体重过沉的人来说，世界上最高兴的事情就是减肥终于成功了。的确是这样的，费了那么多功夫，终于活成了最想要的自己。但是也有人会苦恼，为什么减肥之后非但没有瘦，反而胖得更加厉害了。今天我们来一起讨论如何不反弹的那些事。

一、造成我们减肥之后反弹会有哪些外因呢？

1、减肥成功之后又过度节食

减肥的时候，大多数人的方法就是吃得少，甚至是逼迫自己尽量不去吃，想要通过严格控制饮食去减肥，但是这是否真的奏效呢？因为我们的身体消耗热量还是需要平时的新陈代谢完成的，如果我们只是不去摄取食物一昧地让身体凭空消耗，那这样久了一定会严重影响我们的新陈代谢。运用这种方法减肥，那最后一定是反弹的结果。

2、吃减肥药进行减肥

减肥药顾名思义就是帮助大家快速减肥的药，但它的副作用也很大，减肥药可以控制我们的食欲，而那些我们吃进胃里的食物，也能促进他们的消化吸收，这样身体就不会再摄取营养物质和可供消耗的能量，这就是减肥药的目的。但是这个药非常有依赖性，在使用减肥药的时候我们的减肥效果可能非常好，但是如果有一天停用了，那一定会反弹。

3、提高运动强度

如果我们看到身边的朋友减肥效果特别好，肯定会心里默默地把自己的运动难度再加大，想要瘦得快。在这样不正确的想法下减肥，我们每天消耗的热量非常多，但是真正吸收的却少之又少，这就形成了一个非常显著的吸收不好的现象，让身体处在一个危险境地，这对身体的影响也是消极的。

二、造成我们减肥之后反弹会有哪些内因？

1、对于自己认知的不正确

那大家应该都能知道，当我们减肥成功之后，就应该塑形和增肌了。可是现在有人会说，塑形就是把我们以前的肥肉转化成结实的瘦肉，这就让很多不在减肥期间的人士不会再去注意自己的饮食，如果我们想让自己的身材变得更加地有型，吃得多就是好，那这种想法是不正确的，肥肉就是我们说的可怕的脂肪，而肌肉就是我们后来形成的瘦肉，二者之间没有转换的关系。

2、体内激素内分泌失调

我们的激素有可能影响我们的减肥情况。经过一些研究统计表明，当我们进行节食减肥或者疯狂减肥之后，我们的新陈代谢会下降，激素水平也会降低。这就会让我们经常感到饥饿感，暴饮暴食，这种现象对于减肥就是得不偿失。

结语：

对于减肥这件事，我们了解的太过浅薄，所了解的知识也只是皮毛，但是如果想要更加科学更加高效的减肥，除了严格的控制饮食和勤奋的运动之外，我们不断地更新减肥知识也是很有必要的。在减肥的时候我们需要根据自己的自身情况，去选择适合自己的有效的方法。

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