导语：现在生活节奏快，暴饮暴食，混乱饮食等是很多人的常态，殊不知这些都会伤害到我们的肝。然而，又加上肝受损的症状可能不会立马显现，因此，容易被忽视。下面，我们给大家梳理了一些肝不好的症状，以及一些护肝小妙招，快收藏学起来吧~

一、肝脏不好的身体提示

1、尿液异常

肝不好，晨起的第一泡尿表现的最特殊，一般会比较黄，甚至发臭。原因在于：肝，其实是我们身体的一个排毒器官，一旦功能受损，排毒功能变得不好，体内的毒素不能消解完全，那么，随尿排出体外，自然表现为发黄和有臭味等。正常健康的人，排出的尿通常偏透明，所以，若你的尿有异常则说明肝不太好，快自检一下吧~

2、晨起干呕

呕吐，通常会被误以为是肠胃不好，实际上，肝不好，也会出现恶心干呕。特别是晨起刚性之际，若容易出现干呕，脸色忽红忽白，那么都得注意是不是肝出现了问题。

3、容易拉稀

若你经常性的早晨起床上厕所，并且，都是拉的比较稀的大便，那么，也应该引起重视是不是肝脏有问题，虽然很多人以为大便稀，是跟肠胃有关，但其实，这也许是你的肝在向你求救哦~

除了以上这些，下面这几点也跟肝脏不好有关联：

1、肝脏偶发一下阵痛

2、嘴巴里有口臭

3、不能吃太油腻的食物，否则会难受

4、皮肤经常容易出油，“大油田”

5、舌头上的舌苔厚，颜色发黄

二、肝不好怎么养护呢？

1、早起多锻炼

老话说，一日之计在于晨。所以，若你肝不好，建议早上起早，多做些有氧运动，呼吸点新鲜空气。这样，不仅可以强身健体，而且，还能提高免疫力和抵抗力，更重要是，也能养肝护肝！另外，运动容易出汗，而排汗是有利于排毒的。这样，咱们的肝就能减轻些排毒的强度，自然，能够得到休息，从而变相得到养护啦！

2、不要久坐不动

现代社会，不少人都是伏案工作，很多人一坐就是一天，这样其实对身体大大不利。不是有一句话叫生命在于运动嘛！所以，工作即使繁忙，也不要一直坐着不动，定个闹钟，工作一段时间，最好提醒自己起来走动下，不仅能活动筋骨，也能舒展身体，再工作起来效率才会更好。

3、养肝小妙招，饮用“护肝茶”

通常身体不舒服，医生都建议我们多喝水，那是因为喝水对身体非常好。但是，白开水很多人不爱喝，那么，肝不好的人，不如试着尝试一下中医常用的小食方吧！根据《滇南本草》里的记载，菊花、决明子、桑叶、蒲公英等都有养肝护肝的作用，所以，我们可以搜集到这些食材并放一起泡茶喝，帮助肝脏清清毒，药食同源的原理如下：

菊花：虽然味苦，但清热解毒效果好，更能清肝明目，是非常好的护肝食材

决明子：以其有明目之功而名之，但是它不仅明目，还能降三高，也能利肝

桑叶：味苦，性寒，然而能够平肝明目，清热、解毒也非常不错

蒲公英：作为常用中药材，它的营养成分丰富。蒲公英又称尿床草，性寒、味甘苦，对于利尿效果好，因此能够帮助肝脏清热解毒

当然，普通人在日常生活中要同时准备这些食材太麻烦，不如直接购买现成的茶包，日常需要的话，直接泡茶喝，很是方便。

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结语：养护肝脏很简单，这些护肝小妙招值得收藏，效果看得见。养肝不能急于一时，健康的肝脏，需要平时一点一滴的养护，平时在生活中，养成早起锻炼的好习惯，工作时间注意调节，坐久了就花个几分钟站起来走一走，让身体缓冲休息一下，养肝小妙招也坚持用起来。相信只要能够坚持，大家一定能拥有一个健康的好肝脏，身体也越来越好。