导致肥胖的黑手并非吃得多，而是这件事，做好三点是减肥成功关键

“你胖了还是瘦了？”这是很多老熟人见面后经常会问的问题，而通常得到的回复就是我又胖了。这两年，随着人们生活节奏的加快，饮食水平的不断提高，导致越来越多人都养成了暴饮暴食以及偏食的不良习惯，不在关注食物的卫生以及营养，只在意食物的口味，所以重油、重辣以及重盐类的食物成了餐桌上的常客，它们也就成了身材走样的助推器。

有数据统计显示，截止到目前为止，我国的肥胖人数已经超过了2亿，而人们遇到的大部分健康问题都是因为肥胖引起的，比如血液三高、脂肪肝以及肝硬化等等都和肥胖有关，而且肥胖还会通过降低个人魅力的方式导致个人自信心下降。

现在很多人都没天将减肥挂在嘴边，但是采取的措施又千奇百怪，有人靠节食，有人靠药物，也有人靠锻炼，其中靠控制饮食的人数最多，可殊不知，最先研究发现，吃得多并非肥胖的根本原因，而导致吃得多的原因才是关键。

大家仔细观察就会发现，生活在社会底层的人肥胖率更高，这主要是因为生活的需求越来越多，需要承担的生存压力也会比平常人更大，而很多人在压力比较大的情况下，就会不自觉地靠吃东西解压，从而导致身材越来越胖。

为何压力大会变胖

一般来说，压力大的人每天的时间都非常紧凑，大部分精力都花在了工作上，而这就会引起身体的各种变化：

l 压力大会导致内分泌失调；

l 压力大会导致经常性失眠；

l 压力大会养成饮食不规律的习惯；

l 压力大会对甜食格外偏爱。

我们身体对食物的消化需要各种激素的配合，所以一旦内分泌失调，食物的消化速度会降低，自然也就很容易转化成脂肪；还有饮食不规律也会对肠胃产生刺激，导致肠胃功能紊乱，对食物的消化速度减慢；还有吃甜食能够有效促进大脑分泌多巴胺，给身体带来短暂的兴奋，可甜食的热量非常高，而且会在体内形成糖原，接着变成脂肪。所以想要减肥成功，必须从缓解压力做起。

缓解压力务必做好这三点

培养爱好

其实现在每个人都有巨大的压力，但是有些人能够找到适合自己的解压方式，但有些人却一直将压力放在心里，所以时间一长，整个人就很容易出现身体以及精神两个方面的问题，而想要缓解压力，就必须找到一个自己喜欢干的事情，所以培养一个爱好非常重要，可以是唱歌、做饭或者写字，不管压力多大，心里都有一种归属感，只要开始做自己喜欢做的事，那心中的烦恼都会慢慢消散。

多与人交流

现在这个社会特别缺乏人与人的交流，虽然交通方式以及通讯方式都非常发达，但是很多人每天忙于工作，工作之余又懒得动，所以时间一长，不仅跟朋友之间的感情越来越淡，而且整个人的压力也会越来越多，所以建议各位平时尽量养成与人交流的习惯，工作之余跟三两个好友一起聊聊天，吐槽一下生活以及工作中的不顺心事情，这样心中的郁闷也会得到减轻。