在我国中医养生书籍上，就有着“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的这一说法。

在劳累了一天之后，睡前用热水泡泡脚，成了很多人犒劳自己一天辛勤的“必备良药”，准备好一盆热水，把脚放进去，带来的舒爽感从脚传到全身，直呼“舒服舒服~~”。

但热水泡脚能带来的好处，可不止“舒服”两字就能简单概括的

脚又被称为人体的第二颗心脏，当热水刺激双脚的时候，会让足部微循环加快，毛孔开放，从而达到促进血液循环的作用。

对于一些睡眠质量低、手脚冰冷的人群来说，泡脚无疑是一个很好的养生项目，它能让机体保持放松的状态，缓解焦虑情绪，让睡眠质量有所提高，还能使身体回暖，改善手脚冰凉。

热水泡脚的好处虽多，但也不能过于“神化”，这4类人群还是得谨慎选择

4类人泡脚需谨慎

01

糖尿病足“泡出”截肢

广东省中医院大学城医院的赵玲主任告诉我们：糖尿病足患者泡脚，要注意3点，第一要防烫伤；第二若有急性感染者或急性出血时，不能泡脚；第三在泡脚之后不能马上穿鞋及长距离行走，会对局部皮肤有损害。

泡脚热水的温度，对于糖尿病足患者来说，可谓至关重要。

由于糖尿病足患者的皮肤，是比较脆弱的，这也导致了脚部神经末梢神经对温度的敏感度下降，水温感觉机制会失灵，所以在用热水泡脚的时候，往往正常人觉得很烫的温度，他们自己却感觉不到，因此经常会发生烫伤的事件。

若不幸被烫伤之后，即使只是烫起一个小水泡，若不及时到医院就医，都有可能导致足部感染、溃烂，严重的情况下还可能会截肢。

02

下肢静脉曲张“泡出”灾难

暨南大学附属第一医院的李承志主任告诉我们：热水泡脚时，由于动脉血循环，静脉回流会承受更大压力，这也导致热胀冷缩的静脉血管没有动力，会进一步的扩张，从而加重静脉曲张。

另外，热水若温度过高，可能会导致局部皮肤被烫坏，很容易感染。

03

深静脉血栓“泡出”肺栓塞

中南大学湘雅医院的李建华主任告诉我们：若在急性期，泡脚可使血管扩张，血液回流加快，可能会把血栓冲击到下腔静脉，最后到肺部里面，造成肺栓塞。

另外，如果配合进行一些脚部的推拿按摩，都有可能对血栓进行挤压，同样会导致肺栓塞。

04

儿童“泡出”扁平足

在人体足部有一个结构叫做足弓，其主要作用在于缓冲行走和跑跳时，对人体的震荡，保护足部血管和神经能够避免受到压迫，被称为人类的“减震器”。

在儿童时期，若孩子的脚不是很冰凉的话，应该尽量避免泡脚。

因为人体的足弓是在儿童时期形成的，若经常性用热水给孩子泡脚，可能会导致孩子的足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，久而久之，会增加扁平足的风险。

说了这么多，在文章最后，也要再次提醒大家：泡脚虽事小，选择上却需多加慎重，若你也是一个“泡脚专业户”，首先先排除有以上疾病后，再放心享受吧~

正确的泡脚姿势

最佳泡脚的时间

最好选择晚上9点这个时间段，或睡前1个小时，这时浸泡你的脚，能增加身体的热量，让人觉得十分的舒适，还能有助于睡眠。

另外，泡脚的时间也不应该过长，因为泡脚本就会加快人体血液循环和心率，太长时间恐会加重心脏负担。

一般情况下，若后背有点潮、额头出汗了，就认为是跑好脚了。

最佳泡脚温度

最好选择38~43℃范围内的温度，也可以根据个人情况进行微调整，但最好不要过冷或者过热，可以先用手来试试，且水量应盖过脚踝。

水中加辅料要因人而异

泡脚的时候，若能加一些生姜，能让怕冷、容易手脚冰凉的人群症状到缓解，但若想效果事半功倍，最好在医生的指导下，来选择合适自己的中药等进行添加。

撰稿编辑：柔姐

相关文章