经常性便秘可能会带来身体伤害，因此发现自己有便秘的现象，应该通过合理的饮食调节进行改善。

只有肠道的蠕动能力提高，粪便的排泄难度会降低，才能防止长时间的便秘增加肠道压力，诱发痔疮。

那么，经常性便秘吃哪些食物能够帮助改善呢？

常吃3种食物

有助于改善便秘

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1

火龙果

火龙果进食之后可以获取里面丰富的膳食纤维，达到促进肠道蠕动的目的， 肠道蠕动速度加快，粪便的排泄难度会降低。

而且火龙果的营养价值较高，在身体适应的情况下适当进食火龙果也能够补充里面丰富的维生素，对人体健康有促进作用。

因此，在经常性便秘的情况下不妨多补充一些膳食纤维含量丰富的食物，火龙果就是不错的选择。

2

红薯

红薯是很多人喜欢吃的食物，营养价值相对较高，适当进食能够让自己的粪便排泄难度降低一些。

要是红薯含有的膳食纤维比较丰富，而且本身红薯对减肥有利，可以发挥抗癌，防癌的效果，是想要促进身体健康的人可以适当摄入的一类食物。

因此，在让自己粪便顺利排泄的过程中应该重视饮食的健康，适当进食红薯进行调节，可以发现自己的粪便排泄顺利了许多。

3

大白菜

大白菜含有丰富的膳食纤维，还有人体需要的水分，维生素可以提供，对于那些经常便秘的人来说，膳食纤维获取量过少，肠道蠕动能力降低，粪便排泄难度会增大。

因此，想要尽快缓解便秘，不妨适当进食大白菜，里面的水分，膳食纤维都及时提供，肠道蠕动能力提高，大便不再干燥，粪便也会顺利排泄。

想要有效缓解便秘，正确的饮食原则应该遵循。如果可以选择以上这些类型的食物来获取营养，都能够让粪便的排泄更加顺利。

若长时间便秘没有得到改善，排便时的压力增大，有可能会带来身体伤害，甚至增加其他疾病的患病率。

值得注意的是，如果通过饮食调节便秘没有改善，需要警惕器质性病变，及时到医院检查身体。

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