54岁的"神仙姐姐"李若彤这身材？这腹肌？完全就还是年轻姑娘！

每个人都会有在乎自己的容颜和身材，尤其是娱乐圈的女明星们更是如此。从杨丽萍的美背，到许晴的翘臀，再到莫文蔚的大长腿，几乎每个女神都有健身的习惯，所以有时候我们会发现身材容貌都和我们的年龄没太大关系，更多的是事在人为。只要你想要做到的坚持下去就一定会一个不错的结果。就算没有也只是暂时的，时间问题而已。

李若彤是谁？可是说到《神雕侠侣》里面的姑姑就是无人不知无人不晓吧，没错，今天小编想要跟大家分享的就是，许久未露面的李若彤，凭借身材、年龄强势的冲上热搜。年龄一度成谜的"神仙姐姐"李若彤，竟然罕见地在网上公布了年龄，网友们都沸腾了。

那么问题来了，外貌可以靠保养，但是身材，是怎么做到这么好的呢？答案就是：健身，十年如一日地坚持健身。对于健身，李若彤已经坚持20年了，她没有固定的训练时间，但每周最少锻炼三次；每次从热身到最后的拉筋，差不多要花个两小时。从年轻时，李若彤就非常热衷于健身，社交平台上晒的，几乎都是健身日常。马甲线＋小蛮腰，苗条纤细，仿佛20多岁的少女一般。

现在的李若彤并没有因为年龄大去向生活妥协而是积极健身、努力工作、享受生活用自己的方式，经营着自己的人生，果然自律的人，仿佛都是自带光芒一般。李若彤用自身证明了，虽然不能阻止自己年岁渐长，但是却能靠自律，来抵御时间的侵蚀，岁月不败努力的人，正是这个道理。

现在的她活成了很多人心中梦寐以求的样子，我们54岁的"神仙姑姑"还在坚持健身，我等凡人还有什么理由不努力呢？所以，小编想要跟大家分享一组我们“神仙姐姐”平时也会练的腹肌训练动作，赶紧收藏起来吧！

动作一：腹肌激活

这个动作需要我们平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，屈膝抬腿的同时将臀部略微抬起，下背部用力贴紧地面，绷紧身体，肩部略微离地，同时上下振动双手刺激腹肌收紧，全程保持均匀呼吸，以及我们这个动作感觉腹部始终紧绷，同时会逐渐产生灼烧感。动作最好根据自己自身的锻炼情况再配合哦。

动作二：腹部拉伸

这个动作需要我们首先挺胸，腹部放松，然后保持耻骨与地面始终接触缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。双臂尽量平行接近地面至腹部牵拉感明显。初级重复2次每次20秒；中级重复3次每次25秒；高级重复4次每次30秒。根据我们自己自身情况来做这个动作即可。

动作三：倒蹬单车

这个动作就像我们空中蹬单车一样，只不过就是倒着做蹬单车的动作，所以我们需要先仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角；双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；下背部始终贴紧地面。全程保持均匀呼吸。每一次蹬直腿时腹部都会产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷或疼痛感。错误感觉是下背部离地，导致后腰疼痛。解决方法可以是去增大双腿与地面的角度。

好了，以上几个简单方法就是小编给大家的分享了，大家都可以尝试一下。如果你还有更多更好的训练方法，欢迎在我们的评论下方留言，我们一起讨论健身哦。