其实胎儿也会喊“饿”，当胎儿饿了的时候，他们的“催饭”信号都有哪些呢？

胎儿是通过胎盘和脐带从母体中吸取养分，孕妇会吃丰富的食物，使胎儿的营养跟得上，所以很多时候胎儿都是“营养过剩”的状态。

如果孕妇偶尔误了饭点或者是胃口不好的时候，胎儿不得不为了自己的饭而向妈妈发出三大信号，孕妇千万别忽视了。

胎儿也会喊“饿”？孕妈几大表现是胎儿在“催饭”，别忽视了！

1、胎儿在腹中‘拳打脚踢’

胎动是有规律的，孕妇要记录和掌握胎动的时间和大概次数，来感受胎儿在肚子里是否安全，胎儿在吃饭的时间段忽然出现胎动剧烈，在妈妈肚子里拳打脚踢。孕妇不要慌张，很可能就是宝宝饿了，是在用自己的方式发泄饥饿的情绪。

2、腹中的胎儿‘一饿就不动弹’

原本之前还很活泼的胎儿突然安静下来，这是在告诉妈妈，能量消耗已尽，没有力气在肚子里大展身手了。遇到这种情况，孕妇要赶紧吃饭，帮助胎儿恢复活力，如果经常发生类似的问题要格外注意，建议孕妇时不时就吃点东西，保证宝宝的正常发育。

3、胎儿将“饥饿”传达给妈妈，妈妈感到饿

胎儿饿的时候，妈妈一般也会感觉到饿，如果妈妈感觉肚子饿或者头晕乏力眼花，这是低血糖的表现，要尽快吃点东西，否则严重的低血糖会危害到生命。

孕妈该怎么吃才能”长胎不长肉“呢？

孕妇担心在孕期的时候会长胖，生完孩子以后身材会走行，所以就不敢多吃，但是又害怕饿到腹中的胎儿，那么可以做到下面这3点，帮助你长胎不长肉。

1、量要适当，少吃多餐

很多孕妇是上位胎儿，吃多了容易引起呕吐，有的孕妇因为吃得多，导致体重急剧增加，身体肥胖在生产的时候容易难产，这类孕妇也是妊娠综合症的高发人群。

如果孕妇刻意控制饮食量，会导致宝宝发育不良，所以孕妇用餐量要适当，最好少吃多餐。少吃甜品和油脂含量多的食物，保障体重合理发展。

2、补充营养：全面均衡+合理调节

怀孕期间孕妇要选择多样化的食物，使各种营养素齐全让宝宝健康成长，不同时期胎儿的发育特点是不同的，孕妇要及时调节饮食结构。

孕早期的时候，宝宝的生长发育最重要，要加大蛋白质的摄入，孕妇可以多吃高蛋白的食材，比如说瘦肉蛋类。

怀孕中期的时候是宝宝骨骼的生长期，要及时补充钙的需求，孕妇要多喝牛奶、酸奶、虾来补钙。

孕晚期要多食用含有不饱和酸的食物，不饱和酸是视觉神经必须的营养成分，对宝宝的眼睛发育很重要，还能促进大脑的发育，是孕晚期最不能缺乏的营养。