你工作有多努力？只有疼痛的手腕会提醒……

小编最近参禅悟道，顿悟白领的特征：

坐禅——一天至少八、九小时木讷——几乎修得天人合一状态，呆若木鸡，半天想不起来要干啥……耗手——打字、按鼠标、打字、按鼠标、打字、按鼠标、打字、按鼠标、拿水杯……

其他还好说，多少带一点神韵，“耗手”那是真的硬性消耗啊，一天下来，疼痛的手腕一定会提醒有多么努力！

手腕怎么就疼了？

STEP1:搞清楚为什么

原因一：肉疼

手腕疼痛的原因十有八九是长期使用电脑键盘和鼠标导致的肌肉疲劳、神经受压迫而麻痹的现象，比如普通鼠标在使用时我们的手部骨骼和肌肉有一定程度扭曲，参考下图，前臂的尺骨桡骨正常状态是平行的，食指和手掌也基本处于一个平面，但在使用鼠标时，都发生了扭曲，导致肌肉容易疲劳。肘部经常低于手腕，神经和肌腱经常被压迫，手就容易发麻，手指失去灵活性。

原因二：骨疼

当然也不排除有些人的手腕疼痛是隐藏了手掌骨的微小骨折！

小编以前有个同学，是个大个子一段时间特别迷恋健身，俯卧撑一次30次*5轮那么锻炼，不过很快就有些“心有余力不足”。好在当时小编同学中各种科室的医生stand by，骨科专业的立刻提示有手掌骨骨折的可能，因为这里骨骼特别多，隐藏骨裂、错位往往被忽略，在“就诊绿通”支持下很快就确诊了！。

手腕疼怎么搞定呢？

STEP2:对应着看怎么办！

针对原因一，只能习惯改变

神经和肌肉受压特别符合咱们祖宗哲学里面的一句话“通则不痛，不通则痛！”最重要的就是保证通畅，小编小秘方就是：用人体工学鼠标！人体工学是指保持身体相对自然状态（大家自行百度相关品牌吧），工学鼠标主要有如下特点

* 对于前臂来说，就是保证尺骨桡骨基本平行状态；

* 对于手腕，微微扬起，约15-30°最舒适；

* 对于手指，五个手指都不悬空，处于微张状态（拇指与四指150°左右），手指第三指节刚好触碰到鼠标按键，获得满意手感！

鼠标只能缓解部分问题，重要的是要记得规律性放松，比如每次喝水的时候、每次上厕所的时候、每次递送公文的时候、每次走神的时候……让我们shake it off（跟上节奏一起来！）

针对原因二，绷根弦，毕要去看医生

然后就是漫长的养护过程……不要让它真正地受压，用我们祖宗哲学里面的一句话“伤筋动骨一百天”一点不夸张！

必要时候可以用些外用镇痛药，要定要考虑自己会不会过敏哈，他们通常叫做某某某凝胶，涂抹后很清凉，缓解疼痛很有效！

哎，作为一个资深“工作者（苟且者）”手是我们实现劳动价值的重要工具，千万要倍加呵护！

愿所有少年，无限财富由双手创造！

参考文献：

吴晓莉. 人机手控操纵原理在鼠标设计中的应用[J]. 机械设计与研究, 2009, 25(4):77-79.图片参考：

吴晓莉. 人机手控操纵原理在鼠标设计中的应用[J]. 机械设计与研究, 2009, 25(4):77-79.影像园Photo by Lukas from Pexels

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