我不是抑郁症患者，但我有情绪状态很差的时候，持续时间有长有短。

我想每个人都有过这样情绪低沉、伤心的状态，而抑郁症患者应该更容易进入、更难脱离这种状态，并且在这种状态中的感受更加严重、更加无助吧。

我了解过一些亲密关系方面的心理学，目前在学习研究脑认知、脑疾病，所以我认为出现这种情绪很糟糕的状态是可以接受的：

我们的脑功能只是进入了一种状态，这种状态让我们感觉仿佛被一团黑色包围，无法摆脱，让我们感觉孤独无助、感觉不开心。

我们没有错，没有问题，我们需要接纳自己出现了这种情绪。

而当我们意识到很难脱离这种状态时，就需要去看医生了，就像身体某个部位不舒服去看医生一样，这没有什么丢人、荒谬或不好的。

每种情绪都可能对应一种脑状态，可能我处于伤心状态的时候，你在快乐的状态里。如果你无法灵活地转变状态，感受不到我的伤心的话，我希望你可以允许我处在这种状态中，允许我有这样的情绪，尊重我的感受。

当然，对于我来说，如果你无法尊重我的情绪和感受，给予我否定的评价，我也需要告诉自己，你本质上并不想伤害我，只是你体会不到我的痛，我无法从你这获得帮助罢了。

因此，或许尊重并允许他人有其感受和情绪，比不了解就对其评价更有效。

那对于我本人而言，当我出现这种状态的时候，我希望我身边的人能做什么呢？我想要的是对方听我诉诉苦，然后给一段时间温暖的大大的拥抱，这样我会觉得在我周围的一团黑暗中，有一束阳光照进来，我不再是孤独的，拥抱给予我安全感。

不过，有可能当你来试图给予我帮助时，我表现出不想让你成为负面情绪接受者的为难，会把你“推开”，但其实在理性的背后是极其强烈的感性情绪，我心底里实际想要的是你说：“没关系，我作为你的朋友/家人，愿意接纳你的一切。”

阳光总会出现，美好的生活也会到来，你需要做的是接纳自己处在黑暗中的事实，并找到出去的路。这条路可能自然而然会显现，也可能需要他人的引导，无论怎样，这条路一定存在。

像这样的网友能够多一些，这样能够很好保护抑郁症患者，同时也希望各位网友能够转发出去，让患有抑郁症的朋友能够有一个温馨的小窝。#如何保护抑郁症患者#