你是否也会经常翻来覆去睡不着？相信这是大多数人的困扰，一到晚上，就会翻来覆去睡不着，到了第二天又没有好的精神状态，头脑昏昏沉沉，长期的失眠不仅容易影响身体免疫力，还会造成生活质量大大下降，身体也会出现问题。

真正的失眠都会有哪些表现呢：

1、容易早醒

失眠者醒来的时间通常都比较早，即使晚上睡得很晚，也可以提前苏醒，并且无法再入睡。

2、入睡困难

失眠者在晚上睡觉的时候，躺着床上几小时也没有办法入睡。

3、体力、精神状态无法恢复

失眠者的睡眠无法恢复消耗的体力，第二天醒来的精神状态十分地不好。

所以，想要拥有好的睡眠，那不妨每天睡前可以按揉两个穴位：

第一；申脉穴

这个穴位位置也很好找，位于我们的外踝下缘与跟骨之间的凹陷中。按摩此穴位的更好方法是用拳头敲击这个失眠穴，每次大概敲打100次左右就可以了。按摩失眠穴位可以有效缓解身体的失眠症状，是一些习惯性失眠患者的最佳选择。

第二；神门穴

神门穴在腕横纹和小指的侧端凹陷处部位，它本身具有一定安定心神的作用，在按摩师可以使用左右手交替发，用大拇指点按神门穴，每个各按五十次左右比较好，直到按揉时感觉不到酸痛了为止，它对睡眠也有一定的改善作用。

那除了通过按摩穴位的方法，我们还可以用酸枣仁泡水喝，酸枣仁具有宁心安神、敛汗的作用。经常食用酸枣仁泡水喝能很好的改善睡眠质量，对于一些失眠的情况都有着不错的缓解作用，搭配上“百合”，宁心安神助眠、补心养脾和安神定志，适用于长期失眠、容易惊醒、头疼的人群。

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