少食多餐最近的天气简直太太太热了～以四大火炉之一的重庆为例，最近地面温度都直逼40度啦！！在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下，人体很容易出现中暑。

专家表示，预防高温中暑，养成良好的饮食习惯，健康的生活习惯非常重要。以下是娄山栖谷为您送上的夏季避暑良方，请注意查收～

少食多餐

一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温。

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喝热茶

夏季喝冷饮不能彻底的解暑，而且冷饮食用过多，会导致肠胃疾病，诱发胃疼、腹泻等症状。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

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热水泡脚

热水泡脚 可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温)，以感到微微出汗最好。

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运动出汗

适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力，从而提高体温并调节功能，同时还可以增强人体的体质，以防止中暑。为了避免中暑，夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。

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消夏避暑

夏季离开市区消夏避暑，走进山野，回归大自然，倒也是一种最原始也最纯粹的避暑方式。相比燥热的市中心，热浪裹挟着嘈杂让人心烦意乱，8月的娄山栖谷，却刚好山林静谧，空气清凉。

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这里平均海拔1100米，夏季平均温度21°C,森林植被覆盖率高达90%以上，负氧离子含量每立方厘米可达20000个。片区内的水资源为天然弱碱性水，经权威机构检测，PH值7.8，锶含量高达0.63mg/L，对调节新陈代谢、预防疾病非常有帮助，是一个调伏内心，安然避夏的理想之所。

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交通：渝贵高铁、G75高速、G210国道三大交通快行通道直达娄山栖谷康养度假区，从重庆过来乘坐高铁仅1小时就可直达，新的渝贵高速和高铁复线也已在规划建设中，建成之后将锋速畅达各个区域，交通优势得到进一步的加强。

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住宿：在平均海拔1100米的山野间，设有栖谷度假酒店，其坐落在娄山栖谷康养度假区以内，距板桥镇5公里，车程5分钟；距遵义市区车程25分钟。

自驾路线：导航"栖谷度假公寓"即可

（实景图）

健康管理中心：根据业主的健康管理需求，娄山栖谷康养度假区健康管理中心已于8月22日正式开放并投入使用，业主家人们首次建档皆可免费体检十大项目及三大康复理疗项目，让更多业主了解到自身身体状况，全方位守护业主家人们的身体健康。

（实景图）

娄山栖谷康养度假区所在的娄山关景区凭借得天独厚的地形、自然、环境优势，吸引到年均300万游客来此避暑度假生活，且随着居民人均收入和生活品质的的逐步提高，避暑养生、休闲度假需求将逐年增加，红色旅游、避暑度假经济价值突显。

户型鉴赏

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