熱天也不要用涼水來洗腳

天氣涼的時候,人們都知道用熱水洗腳。可是一旦天氣變熱了,有人就開始用涼水洗腳,認爲這樣涼快。其實,無論天氣涼熱,都不應該用涼水來洗腳。俗話說:“寒從腳底起。”,腳部的脂肪較薄,保溫性差,腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。人的腳部是血管分支的末部位,容易發生末梢血液循環障礙,加之腳底缺少皮脂腺,所以腳部對寒冷很敏感。在炎炎夏日,尤其是鍛鍊後出汗較多時用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉。如果經常這樣做不但會使腳部受涼,時間長了還會導致排汗機能發生障礙。

夏天如果經常使用涼水洗腳,腳部將進一步受涼遇寒,然後通過血管傳導引起全身一系列複雜病理反應,最終導致各種疾病。還有,腳上的感覺神經末梢受到涼水刺激後,正常運轉的血管組織劇烈收縮會導致血管舒張功能失調,誘發肢端的動脈痙攣、關節炎和風溼病等。

所以,即使在炎熱的夏天,也要注意腳部保暖。每晚睡前最好用熱水洗腳,這樣既可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物,又可減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺,並可促進全身血液循環,對健康很有好處。

洗澡要選擇合適的時間

洗澡對身體的清潔和放鬆心情很有幫助,但是選擇洗澡的時間很重要,若選錯時間,反而會使體內的氣體滯留、無法排出,造成對身體的傷害。

有些人喫完飯後,立刻去洗澡,這種習慣很不好。一般來講,飯後、特別是飽餐後半小時內不宜洗澡,心臟病、高血壓患者、中老年人更加不宜飯後馬上洗澡。因爲用餐後,血液多集中於消化器官,切幫助食物消化吸收,如果在飯後洗澡,勢必讓血液擴散至全身,胃腸的活動將因此受阻,造成氣體的停滯,無法順利排出。

有些人腳非常涼,這種人適合在飯前洗澡,因爲在飯前洗澡能促進末梢血管循環,幫助排氣。在洗澡時應先從腳開始衝浸,再慢慢由下往上擴及全身,不要一開始就將全身泡入水中.

人在過於勞累或飢餓時不應洗澡,應當稍事休息,喫點東西再洗勞累時,肌肉張力差,淋浴時站不穩,易摔倒;盆浴時易滑進浴缸,如缸內水多還會嗆水甚至淹溺。

頭暈腦脹、心煩意亂、大量飲酒後不宜洗澡。這些情況下,人不夠清醒,反應遲鈍,對環境漠不關心,摔跌、碰撞、燙傷,甚或淹溺都可能發生。

牙刷至少三個月換一次

刷牙是爲了保持口腔衛生,但是,若是牙刷上有病菌,則會事與願違,不但沒有保持口腔衛生,還會感染上新的疾病。其實,牙刷是很容易感染上病菌的。牙刷每天接觸牙齒和口腔的很多角落,口腔裏的食物殘渣、細菌就會隨之進入牙刷。再加之牙具長期放置於較潮溼的衛生間內,牙膏中又含有一定的蔗糖,這些也爲細菌的生長和繁殖提供了良好的條件。

美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進行檢測,並做了細菌培養,發現很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等,新的牙刷買來僅用了3~4周後就有以上多種細菌繁殖,這樣的牙刷已成爲一些疾病的傳染源。這些細菌趁每天刷牙之機,通過人們直接吞嚥或破傷的牙齦黏膜、口咽黏膜不斷地侵入人體,從而引起牙炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血癥、敗血症、風溼性心肌炎和腎炎等疾病,同時牙刷上附着的其他病原微生物對免疫功能較差的人來說還可引發風溼熱、急性腎小球腎炎等病症。

因此,如果不經常清洗或定期更換牙刷,它將對人體的健康構成一定的威脅。所以一般人至少每季度換一次,同時還需要對牙刷經常進行清潔消毒,如用雙氧水浸泡4-5小時,或將牙刷浸泡於0.1%-0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應注意,在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗乾淨。對於口腔有炎症,身體免疫力低下和做過器官移植手術的人最好每月換一把新牙刷。有些人有牙齦出血的問題,除了補充維生素和採取必要的治療措施之外,還要注意更換牙刷。

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