“痘痘”是寻常痤疮的俗称。很多小伙伴被它困扰，特别是反复发作的痘痘。“痘痘”的现代研究始于1893年，到现在已经有100多年。虽然取得了不少研究成果，但很遗憾，“痘痘”具体的发病机理，还没有完全弄清楚。

总结前人的研究成果，发现了一些影响“痘痘”反复发作的因素：1、雄性激素分泌旺盛；2、饮食；3、生活习惯；4、日常护理。

在了解这几大因素前先歪个楼。痘痘（寻常痤疮）经常和一些面部其他问题混淆，比如：口周皮炎、毛囊炎、玫瑰痤疮、溢脂性皮炎、皮肤过敏反应等等。这些皮肤疾病和痘痘有相似的地方，容易混淆，各位小伙伴要注意。

雄性激素分泌旺盛

皮脂腺分泌皮脂，主要受到雄性激素的影响，包括睾酮、雄烯二酮和去氢表雄酮，后面两种雄性激素，在皮脂腺中转化为“睾酮”发挥作用。男性的“睾酮”主要由“睾丸”分泌，受到脑垂体和下丘脑的调节。女性“睾酮”主要由肾上腺皮质和卵巢分泌，此外，卵巢合成雌激素的中间产物“雄烯二酮”在外周组织中也能被转化为雄激素——睾酮。

雄性激素分泌旺盛，会刺激皮肤大量分泌皮脂。皮脂过度分泌，是痘痘形成和反复发作的重要因素之一。特别是青少年，随着年龄增长，雄性激素分泌量增加，第二性征开始突出，皮肤变油，开始变得容易长痘。

如果是单纯的雄性激素分泌量高，随着年龄增长，会慢慢恢复到正常水平。很多容易长痘的人，过了30岁后，痘痘会明显减少，主要是雄性激素分泌量减少的原因。

有一部分人群，是因为器质性病变，比如多囊卵巢综合征、肾上腺增生综合征等，导致雄性激素分泌量增加，就需要综合治疗。

雄性激素分泌量旺盛，会导致痘痘反复发作，如果痘痘比较严重，可以口服抗雄性激素类药物，抑制皮脂分泌，治疗痘痘。口服少量避孕药（英达-35、优思明），可以降低雄性激素水平，减少5α-还原酶活性，抑制皮脂分泌，改善痘痘。抑制雄性激素的药物很多。无论是哪种药物，都需要遵守医嘱，不要自行购买服用。很多这类药物具有一定的副作用，不建议长期依赖这类药物治疗痤疮。

有规律的适度运动，多出汗，多喝水，也可以调节雄性激素分泌。这种方法安全、健康，不会对身体造成伤害和不良影响，但需要时间和毅力。

饮食习惯

饮食习惯和“痘痘”反复发作有重要关系。目前已经被大量研究证实会引起、加重痘痘的食物有：1、糖；2、奶制品；3、其他食物。

◆ 糖

研究表明，高糖食物可以促进炎症发展，增加皮脂分泌量，引起角质细胞过度增殖，加重痤疮。容易长痘和痘痘反复发作的人群，降低每天高糖食物摄入量，对缓解、治疗痘痘有明显帮助。当然，减少高糖食物摄入量，并不是说完全不能吃，少量食用，不溺食，还是可以的。

有些小伙伴可能会问，米饭、馒头、包子、面条、蛋糕等食品，都是碳水化合物，归根结底还是糖，这些食物还能不能吃？这些食物可以提供人体活动所需的能量，可以吃，只要不过度溺食就可以。而一些甜品，含糖量高的饮料，精制糖，最好就不要食用了。

◆ 奶制品

牛奶含有多种养分，是许多现代家庭必备的食物。不过，牛奶中含有许多小牛生长所需的激素，这些激素可能对人体有影响。研究表明，牛奶中的各种激素，会促进粉刺形成，加重痤疮。容易长痘痘的人群，尽量避免食用奶制品。经过发酵的酸奶，对痤疮没有影响，可以食用。

◆ 其他食物

有些小伙伴无肉不欢，特别喜欢吃各种肉食。如果大量吃肉的同时，痘痘反复发作，就要改变一下自己的饮食结构，减少肉食的摄入量，增加植物性食物，饮食以清淡为主，对改善痘痘有很大帮助。

每个人的体质存在一定差异，可能对特定食物敏感。只要发现吃了某种食物痘痘有加重，就要避免食用该种食物。

生活习惯

现代社会节奏快，压力大，很多不良的生活习惯，会加重痘痘和反复发作。常见的有：1、熬夜；2、精神压力；3、便秘。

◆ 熬夜

日出而作，日落而息，是人类千万年形成的生活规律。人体内部分泌各种激素，来调节这种生活规律。经常熬夜，会打乱人体的调控体系，内分泌代谢紊乱，皮脂分泌增加，角质代谢异常，皮肤开始长痘，并且会反复发作。少熬夜，睡眠充足，对治疗痘痘帮助很大。

◆ 精神压力

现代社会，每个人都面临各种各样的压力。但压力过大，超出了身体的平衡能力，会刺激肾上腺、脑垂体、丘脑等激素分泌器官，激素分泌异常，皮肤开始爆豆。心情舒畅、舒缓压力，保持愉快的心情，对防止痘痘产生和反复发作帮助很大。

◆ 便秘

便秘会导致肠道内微生物菌群失衡，有害微生物大量繁殖，微生物释放的毒素通过大肠壁被吸收，影响全身健康。研究表明，便秘会加重痘痘生长和反复发作。有些小伙伴口周和下巴容易长痘，部分是因为便秘引起。

正常人每日排便1～2次，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，就是便秘了。多运动、多喝水，多吃蔬菜、水果，摄入含有膳食纤维的食物，可以有效改善便秘。

日常护理

不适合的护肤品和彩妆，是导致痘痘反复发作的另外一个重要因素。很多小伙伴对自己的皮肤状况不是特别了解，选择产品容易受到广告和软文的影响，忽略产品是否和自己的皮肤匹配，选择的产品不适合。如果过于油腻，就容易闷痘。如果皮肤对某些特定成分比较敏感，而选择的产品刚好又含有这类成分，就容易刺激皮肤长痘。

有调查显示，许多女性使用彩妆后，会引起痘痘，或者痤疮加重。彩妆引起痘痘可能和所含的色料、以及质地粘稠有关系。如果正在长痘，或者痘痘反复发作的皮肤，在彻底治好前，尽量不要使用彩妆。

综上，雄性激素分泌旺盛、饮食、生活习惯、日常皮肤护理，都会影响痘痘生成和反复发作。影响痘痘形成的因素很多，在用产品或药物治疗痘痘的同时，要从上面这些因素入手，逐项排除、改正，才可以从根源上铲除痘痘滋生的土壤，彻底治好，避免反复发作。