一个好的生活习惯就是最好的养生，睡前排毒10招+护肤8招，教你如何从生活习惯中达到排毒护肤的作用。

睡前排毒10招：

1

勤泡脚减肥

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

①时间不能太长，最好控制在15--20分钟。

②水温不能太高。最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。

③ 饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

④ 泡脚后不能马上睡觉。全身热度缓缓降低后再入睡。

⑤用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，浸泡到小腿。

2

伸懒腰变瘦

睡前伸几个懒腰，对减轻一天疲劳有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，保持脊柱正确位置，保证睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内垃圾由相应脏器处理后排出体外，对健美和瘦身有作用。

3

睡前少喝水

晚上9点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时若大量喝水的话，让内脏又重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，睡醒后不会出现浮肿的情况。

4

拒绝宵夜

晚上吃夜宵，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力。拒绝宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

5

敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就有足够能量排除垃圾，体内水肿、毒素自然去除，按摩敲打的部位会瘦。

如何敲胆经？

胆经沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。沿裤子缝线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关4个穴位。晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

6

风筒吹肚子

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让体内一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！

7

推腹减肥

推腹法就是通过简单的手法，把新鲜气血带到腹部和下半身，帮你清扫经络垃圾，达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

如何推腹？

躺在床上，双手握拳(用掌跟也可)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，不要逆推。力度要适中，10-20次，感觉腹部有无异样，有硬块的地方可能是有内脂肪挤压，要认真推！

8

提前一小时关电脑

至少在睡前1小时前关掉电脑，让你不会对着电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以減少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪。

9

按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响排毒机能，易产生毒素积聚与水肿问题。睡前按摩淋巴，引导身体排出多余毒素和水分，美容养颜，加速分解脂肪。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

10

梳头100遍

睡前梳头100下好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身

护肤8招：

1

晚餐不宜吃得太饱

晚餐不要吃太饱，否则会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，可避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

2

泡个温热的醋澡

最好在睡觉之前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗完澡后感到身心清爽。

另外，泡澡时还可以将醋与甘油以5：1的比例混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

3

睡前一定要卸妆

睡前清除脸上妆容，有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。

清洁方法不正确，容易造成眼睛红肿。用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛1~2分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

4

牛奶美容法

牛奶有催眠的功效，敷面对皮肤有裨益。喝牛奶时，可将牛奶抹在脸上，当睡眠面膜。

如果还有集中美白的需求，还可以在牛奶中掺入珍珠粉，一段时间后会发现皮肤变得细腻、白滑很多。

5

按摩脸部皮肤

敷完面膜后，不要急着把脸上的精华液洗掉，可以在脸上做一下轻柔的按摩，使肌肤得到放松，还能够促进剩余的精华液得到吸收。大约按摩3分钟后就可以将脸部洗干净。

6

给肌肤涂上晚霜

在敷完面膜之后，能够感受到肌肤很饱满光滑，但并不能够使肌肤在睡眠中得到保养。

睡前要给肌肤涂抹上一层薄薄的晚霜，再轻轻按摩脸上的皮肤，促进晚霜被皮肤吸收！

7

颈部的皮肤保养

颈部皮肤也要及时保养，防止颈纹产生，及时涂抹颈部，动作易轻柔，清洁定要彻底，然后涂上爽肤水，最好涂上一层精油，能有效的保护你的皮肤。

8

尽量在12点前睡觉

最完美的美容觉时间是在10点开始，但很多人都做不到。尽量在12点前睡觉，每天保证6-8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于焕发肌肤的完美水嫩光泽。

赶紧收藏起来吧，减肥护肤养生的人都能用得着！

分享、在看与点赞都在这儿

点下给小编加点料