健康长寿，是每个人都奢望的一件事件。但是男人在生活和工作中的压力是非常大的，如果说男人想让自己更加长寿的话，一定要学会一些比较健康的生活规律以及饮食方法，这样才会提高他们免疫能力。其实男人在45岁之后，从中年步入到了老年，这类人一定要开始注重自己的养生，一定要将自己的身体保护恰当，当然要保持好的习惯。良好习惯养成，调节好身体，抵抗力自然也会提高，才能够降低疾病的患病率，从而达到延年益寿的目的。

长寿的男人，通常有这6个好习惯，你占几个？希望你都占有

情绪良好

长寿的人，他们普遍表现得都比较乐观，心态都是很积极的，所以这些长寿的人一般都很少生气，也很少动怒。很多人健康存在问题都和情绪不佳有关，长时间情绪波动、抑郁、焦虑等都会导致内分泌功能紊乱明显、体内激素水平波动明显时、营养物质消耗量增加，此时健康也会受影响。保持情绪稳定，用良好的心态面对生活，通常对长寿有促进作用。

喜欢运动

运动是我们的生命最基本的良药，任何保健品都是无法替代的，如果一个人长时间不运动，就好比一个机器长时间不动，就非常容易发生生锈，老化，功能下降等问题。同时，运动可以增强我们的体能，提高人体的免疫力。男性长期运动，可以减少前列腺炎患病率。如果保持良好的运动习惯，有助于提高人体抵抗力，避免多种疾病，身体越来越健康，自然寿命也会得到延长。

睡眠充足，合理作息

为什么现在很多人出现了亚健康状态？为什么现在很多人的免疫力都很差？其实这些和熬夜都有关系，熬夜会影响人体内分泌系统的正常运行，影响人们的代谢等，导致多种健康问题出现。睡眠是身体进行修复的最佳方式，人有1/3的时间是处于睡眠状态的，所以，睡眠质量的好坏直接影响到人的身体健康。健康之本就是有动有静，充足的睡眠是保证生命正常运作、健康长寿的重要基础。

烟酒不沾

酒精和尼古丁确实对人体健康有害。抽烟喝酒的人年轻时看不见，但年纪大了，身体机能会迅速衰退，一些疾病也会随之而来。保持良好的习惯能够有效促进健康，部分人烟酒不沾，通常会更加健康和长寿。长期大量饮酒的人，会增加自身患肝癌、消化道癌症的几率；而长期吸烟的人群，患肺癌、食管癌的几率也会有所增长。如果可以做到烟酒不沾，对身体健康和长寿有促进作用。

喜欢喝水，不是渴了才喝

众所周知，喝水对于美容有一定的好处，其实除了美容之外，它对于健康也有极大的帮助。人体内会有一些垃圾跟毒素存在，而经常喝水的人，就可以达到排毒的最大功效。肾脏充当人体过滤器的角色，体内大部分废物都是经由肾脏过滤并排出体外。因此，平时多喝水可以保持肾脏的清洁和健康。

晨起晒太阳

每天晨起太阳也刚起床，晨起进行晒太阳，可以补充身体内所需的钙物质，每天早晨晒一会太阳，还能够增加自身的免疫力，太阳当中含有的紫外线具有很强烈的杀菌效果，有助于清除体内的毒素，晨起太阳当中含有的紫外线也不是特别的强烈，不仅不会对人体造成伤害，还对身体有很不错的改善，是长寿秘诀当中重要的因素。

男人想健康长寿，可以多吃以下3种食物

胡萝卜

胡萝卜的热量非常低，而且富含粗纤维，有助于肠胃消化吸收，防止脂肪堆积。胡萝卜有清化血管，滋肝明目的功效，加上其粗纤维的作用，可以促进肠胃蠕动，清除肠内多余脂肪的堆积，加速有毒物质和垃圾排出体外，给身体来个大扫除。

红薯

红薯是长寿老人的一大喜好。红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

多喝绿茶

茶叶在延缓衰老，健身益寿方面能起到积极的作用，是一种理想的长寿饮料。爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些。绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分，具有延缓衰老，抗氧化、抗自由的作用；同时，还能降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏的胆固醇，从而达到降脂的作用。

总而言之，想要长寿并没有什么秘诀，主要就是在日常生活中注意一些小细节和小习惯，养成好的饮食和生活习惯，身体也会越来越健康，长寿自然就会来到自己身边。

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