韩焱精选 | 如何灵活聚焦，克服习惯性分心？

原标题：韩焱精选 | 如何灵活聚焦，克服习惯性分心？

你好，这里是韩焱精选。今天我要为你推荐的书，叫做《赢回专注力》。

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稿件提供 | 韩焱精选

编辑排版 | Eurus

前几天，网上有一项调查“你做什么事特别容易分心”，网友们的回答非常有趣。点赞最多的帖子是这样写的：我最开始只是想在微信群里找同事之前发的文件，然后就点开朋友圈，刷完之后又看到最喜欢的公众号更新了，文章看到最后才发现是个海淘网站的广告，随手点进去，看上了一件衬衫，之后又学习了一下税费怎么计算，半天也没弄明白，结果到最后什么也没买，白白浪费了一个多小时。

相信很多人都有过类似的经历，在工作和生活当中，分心变得越来越容易了。那么有没有什么好办法可以应对呢？《赢回专注力》这本书的作者，专门研究分心的著名心理学家爱德华·哈洛韦尔，他在书里就提供了非常实用的好方法。

《赢回专注力》

作者：（加）爱德华·哈洛韦尔

译者：徐卓

这期音频，我先来说说其中的一个方法，那就是“灵活聚焦”。

“灵活聚焦”指的是“在目标上聚焦，在思路上散焦”。当你掌握了灵活聚焦的能力，就像在大脑里建起一道开放自如的闸门，让自己该聚焦的时候聚焦，该散焦的时候散焦。

2012年，有一场高尔夫球公开赛，其中有一位职业选手布巴·沃森，他以三杆的优势领先，成为了夺冠的大热门。但出人意料的是，在最后一轮比赛里，他频繁失误，把冠军拱手让人了。就连比赛评论员在电视转播里，都忍不住批评沃森说：“但凡他能多一点点专注力，可能早就捧回好多奖杯了。”沃森的主要问题，就在于他不懂得应该在什么时候聚焦，聚焦在哪里，所以这就让他的注意力总是被错误地消耗掉，发挥不出自己应有的水准。

但是，就在同一年举办的另外一场高尔夫球大师赛当中，他很好地运用了“灵活聚焦”，赢回了专注力，顺利夺冠。

当时，在最后一轮比赛里，沃森的竞争对手打出了高尔夫球历史上最漂亮的一球，取得了“双鹰”的成绩。但是，沃森并没有泄气，紧咬着对手，比赛进入了加时赛阶段。两个人当中，只要有一个人赢一个洞，就能赢得整个比赛。

但是不幸的是，比赛进行到第二个洞的时候，沃森犯了一个错误，他把球打进了旁边的高大树丛里。对于这种情况，高尔夫球手最常采用的应对方法，就是打一个安全的短球，先把球从树丛里打到平坦球道上，然后再想办法把球打进洞里。但是，沃森当时并没有这样做。

他把自己的目标牢牢锁定在了“怎样抢先把球打进洞”这件事上，实现了在目标上聚焦。然后，他根据当下的情况，思考了各种打破僵局的方法，在思路上做到了散焦。这样做，让他决定采用一种别出心裁的方法，也就是用一种特殊的握杆姿势，狠狠地把球从树丛里打出来。这个球直接落在了果岭上，离球洞只有四五米远。沃森打出了人生中最完美的一击，最后夺得了冠军。

要想达到灵活聚焦的状态，你需要在保持目标的基础上，把灵活性和稳定性、新方法和老方法、打破规则和坚持规则都结合在一起。简单来说，就是坚定目标，自由联想，突破传统的流程和思维。

比如，电子机票的发明，就是灵活聚焦的功劳。它的发明者捷蓝航空公司的创始人戴维·尼尔曼，长期都在思考怎样做才能更好地节省开支，同时，又能给乘客带来更大的便利。可以说，他几十年都聚焦在同一个目标上。而且，他每天都要求自己进行天马行空的想象，尽量在思路上散焦。他没有像其他同行那样，只是考虑怎样提升座椅舒适度、减少飞机延误，而是尝试从各种各样不同的角度思考怎样节省成本，提高乘客体验。

尼尔曼本人经常弄丢机票，于是他就开始思考怎么才能让乘客在弄丢纸质机票的情况下，依然能够顺利坐上飞机。他别出心裁地把纸质机票和互联网这两种看起来毫不相干的事物结合起来，发明出了电子机票。

在电子机票刚出现的时候，几乎遭到了所有人的嘲笑。但事实证明，这是20世纪最伟大的发明之一，不仅为航空业节省了几百万美元的开支，也极大地方便了乘客，大量减少了人们没赶上飞机的情况。

在工作和生活当中，你也可以利用灵活聚焦，优化成效。

假如，你们公司生产电视机，目前这个行业已经达到了饱和，竞争非常激烈。那要怎么做才能提高电视机的销量呢？你可能会想到，可以用最先进的技术来增强品牌竞争力，像是提高电视的清晰度，减少画面卡顿，升级为网络电视等等。但是，同行们的思路可能大多都是这样的，继续这样思考，很难让你的品牌脱颖而出。

这时候，你就可以采取“灵活聚焦”，发散思路。你可能会想到，重新思考电视机所在的场景，重新定义电视机的新角色，像是在家庭场景里，它可以是一件时尚家具。所以，你可以向家具设计师取经，抛弃过去电视机四四方方的外观，把按钮和电线藏在看不到的地方，缩小电视机的尺寸，采用可以弯曲的柔性屏等等。你还可以扩大渠道，让电视机进入家具销售的平台和店面，甚至进入时尚圈，当作时尚单品来打造。

总之，聚焦在自己的目标上，可是在思路上尽量做到散焦，如此一来，“灵活聚焦”会帮助你更好地去实现自己的目标。