张钧甯，台湾女艺人，相信现在大家应该都认识她了吧？张钧甯是演员，出道已经很多年了，演技一直在不断提升，许多角色也是十分讨人喜爱。张钧甯常年是阿迪达斯的代言人，因为阿迪达斯看中了张钧甯热爱健身的喜好以及她优秀的身材。张钧甯也是一位健身达人，今年已经38岁了，但是她的身材和皮肤都非常好，一直在线。

张钧甯的颜值小编就不再此多说了，张钧甯有多自律？晨跑张钧甯坚持了十多年。而且张钧甯自身发掘出很多独家的有效运动。而且张钧甯性格很好，很爱和观众们分享自己的锻炼小窍门。像之前张钧甯分享的躺瘦法，可以有效的拉伸，帮助我们向驼背说拜拜，还可以缓解肩颈酸痛。

不得不承认的是，坚持做运动不仅可以让人容光焕发，保持青春靓丽，而且还可以对我们的生活态度产生了一些积极影响，我们对待事物的态度也会往好的方向去思考。如图所示，张钧甯特别喜欢运动，图片中是张钧甯拳击的图片，充满活力和干劲，爱运动的女人也太有魅力啦！

之前张钧甯上了综艺节目《向往的生活》做嘉宾，当时已经三十七岁的她，也直率地直接素颜面对大众镜头，而且她的状态看上去还是十分年轻有活力。这有很大的原因是她长期坚持健身和养生呢。而且在节目里，独自一个人安安静静的做瑜伽冥想，上节目习惯不能变，张钧甯真的很能坚持呀。

张钧甯虽然身为演员，但是她一旦档期有空出来，她就会约上好姐妹或者是家人一起去“运动”旅行。前段时间，张钧甯在社交平台上晒出和妈妈一起爬山游泳健身的照片，照片中张钧甯和妈妈两人的皮肤状态非常不错，好似姐妹花一般。张钧甯在游山玩水之际，也开始了她的瑜伽，一切看上去是如此美好健康。

之前有许多网友称，或许只有张钧甯和彭于晏才能是最般配的。两个爱运动的人之前的碰撞，总是火花四射呀，不过要是在一起，肯定也是一段佳话呢。不知道大家是否还记得这个视频呢，这个是彭于晏在健身房里，偶遇张钧甯的小视频，当时连男神彭于晏都忍不住夸赞张钧甯是自己的女神，居然还能这么巧，在健身房里偶遇到正在跑步机上运动的张钧甯。彭于晏和张钧甯zhe yi dui超高颜值组合，简直让人忍不住多看好几眼呀，果然喜爱健身的人都是自带光环笼罩的，太吸睛了！而且在视频中两个人的互动也是十分有趣，看来两人在私底下也是好朋友呢，关系也是很不错呀。而且，看彭于晏的身材和肌肉，就知道他肯定十分爱健身，并且健身经验十分丰富，张钧甯在健身上能够得到他的肯定，看来张钧甯在健身方面也是非常不错的呢。

张钧甯之前有一次接受采访，明确表示，她从来不会通过节食来达到减肥的目的，她都是通过健身锻炼身体，恰当减肥。所以张钧甯的身材是又纤细又线条流畅自然的，所以在我们看来，不管是气色还是状态，都非常的健康。

运动一

还和往常一样，准备一个瑜伽垫，两腿屈膝跪坐在垫子上，同时两手向前伸直，然后身体向下压，让身体靠在大腿上。就这样保持动作不变。这个动作运动量不大，可以保持这个姿势，然后闭目养神一下。

运动二

还是一样在垫子上，身体趴在垫子上，保持身体挺直，两手向后伸直并且两手十指交扣，然后双手用力，将上身向上拉起，到顶点保持动作3秒钟。后重复该动作，可以拉伸后背、腰部以及手臂。

运动三

两腿稍微分开，屈膝跪坐在垫子上，双手直立撑地，头部向上抬起，然后腹部用力向上拱起。同时头部向下看。这个动作可以瘦腹部，还有可以让我们的臀部更加紧实翘臀，腰部也会更加直立挺拔。

运动四

坐在垫子上，两腿张开，右腿向大腿的内侧屈膝，左手放于腹部前方或者是右腿上面，右手抬高跨过头部，去握住右脚。这个动作可以拉伸腿部和手部的线条。

结束语：

健身大于等于保养品，而且健身可以让我们变得更加健康有活力，何乐而不为呢？我们不需要做高难度的动作，简简单单的几个动作也可以有很大的效果，还是很鼓励大家都做起来哦！