何润东在《风云》里是步惊云的饰演者，和在《梁山伯与祝英台》里梁山伯的饰演者，还有许多许多的影视作品，而这些作品可都是我们童年的回忆呀！

不过今天不只是要带大家进入回忆杀呢。何润东在社交平台上发文：“又老了一岁……但身体必须再年轻个几岁！剧组提供那么好的健身房和那么专业的教练，久违一年半没健身，我打算在此地流下数不尽的汗水和泪水！”而且何润东配图在健身房里锻炼的照片，哪怕已经一年半没有健身了，身材状态还是很不错呀！

在小编的印象里，何润东一直都是型男的类型，身材杠杠的，穿上西装也隐藏不住肌肉的那种。何润东也是“不老男神”之一啊，完全看不出他今年已经45岁了，看上去至少年轻十岁！何润东从很年轻的时候，就喜爱健身。刚开始是因为拍戏需要，角色需要，不过后来何润东也爱上了健身的感觉，爱上了肌肉撕裂的刺激。

不得不说的是，运动中的何润东也太帅了啊！手臂上的肌肉不用故意展示，线条也是自然显现，看上去十分健康。

像何润东一样，尽情在健身房里挥洒汗水吧，让身体出出汗排排毒！接下来是小编为大家准备的两个难度中等的运动，希望能够帮助大家的运动。

动作一：深蹲

深蹲，是我们从小时候上体育课就会做的运动，甚至是被罚，也是发的深蹲青蛙跳。或许体罚不可取，但是深蹲确实是一项锻炼的很好的运动。深蹲同时也是许多运动员在训练时常常需要做的运动。

而且深蹲有个很好的好处，就是它并不剧烈，并不会限制运动人群。深蹲这个动作既适合小孩子，并无年龄限制，也没有男女之别，几乎是适合所有人呢。深蹲可以帮助我们锻炼翘臀，让我们的体态变得更加美好。深蹲主要锻炼的是臂部的肌肉、腰部以及臀部，能够让我们的和腿部的骨质密度，让身体平衡性和稳定性更佳，提高身体的协调性，配合力更充足。

深蹲的动作也并没有固定，是站姿杠铃深蹲，但它变幻无常，但我们平时还是怎么舒服怎么来，自由深蹲即可，如果是男生或者是力量过剩的女生则可以挑战站姿杠铃深蹲，还有其他非常多的变化，根据个人的喜好来选择。

之前已经有一篇讲述过了深蹲的正确做法，那今天则讲述一下站姿杠铃深蹲的正确做法。首先还是站直，抬头挺胸，站有站姿，运动一定要自信。

要有注意安全，使用杠铃锁防止杠铃片滑落。双脚与肩同宽站立，

可以比肩膀稍宽，脚掌向外35-45度，保持上半身站立的稳定，膝盖和脚趾向下和向上运动都保持指向同一个方向，膝盖下屈的时候，保持膝盖不要超过脚尖。运动过程中腹部收紧，腰部不要过度用力，防止受伤。深蹲过程中呼吸也要相配合，蹲下时吸气，站起时呼气，保持稳定状态。

每组20个，可以根据身体状态来调整数量，每天3组。如果是想要减肥的人士，深蹲既可以减大腿内侧，也可以有翘臀的效果，非常不错的运动。

动作二：双杠臂屈伸

做双杠臂屈伸这个动作，需要借助相关的运动器材，最好是去健身房锻炼。如果是在家，则需要准备两个平行的横杆。双杠臂屈伸动作规范到位，双手全握杆，保持腕部伸直，手臂在杆的上面与杆垂直。

运动过程中，胸部稍稍向下倾斜，膝盖弯曲缓冲动作，在动作顶部，就是在手臂撑直是不要锁定肘关节，防止因肘关节固定住而受伤。如果觉得还有余力，则可以在自己身上绑上一些重量物件来增加负重。

结束语：

“不老男神”“不老女神”的称号，都是靠自己努力才能够保持年轻的状态的，付出总是会有回报的，只要能够坚持下去。而且健身可以让身体保持健康，而身体健康比任何事情都重要，毕竟身体是革命的本钱呢。最简单也是最难的事情，就是养成一个好习惯——做到早睡早起、按时吃饭、合理膳食、认真睡觉，坚持学习锻炼。

长期坚持，养成习惯，你值得拥有。